Jaké jsou různé typy pěších programů?
Různé programy chůze lze použít k uspokojení individuálních potřeb. Například lidé, kteří jsou neaktivní a teprve začínají chůzi, by probíhali jiným tempem než někdo, kdo cvičí pro hubnutí. Lidé na vysoké úrovni fitness mohou chtít přidat rychlostní chůzi k jejich pravidelnému tréninku. Během deštivého, zasněženého nebo chladného počasí si někteří chodci mohou vybrat indoor chůzi programy. Jedná se o neformální skupiny, které často organizují obyvatel města, který žije poblíž konkrétního centra. Oznámení o těchto programech pro chůzi najdete na nástěnných deskách. Obvykle jsou tyto programy zaměřeny na lidi, kteří jsou spíše na začátečníky tréninku než pokročilí. Jako alternativa k indoor chůzi mohou cvičenci jednoduše pochodovat nebo chodit v kruhu kolem místnosti v jejich domě.
Outdoor Walking Clubs mohou být založeny na komunitě. Parkovací stezky jsou common místa, kde tyto skupiny chodí; Tato možnost je oblíbená u chodců, kteří by chtěli prozkoumat své místní parky a turistické oblasti, ale nechtějí riskovat svou bezpečnost tím, že to dělají sami. Programy chůze mohou sdílet sousedé nebo přátelé i komunitní skupiny. Například několik matek kojenců, kteří všichni žijí na stejné ulici nebo ve stejném sousedství, může tvořit neformální program chůze pravidelným seřazením, aby chodili a zároveň tlačili své dětské kočárky.
Lidé, kteří se chtějí zabývat běh, ale nejsou zcela připraveni na fitness, mohou mít tréninkový program, ve kterém běží několik minut, a poté přepnou na chůzi. Tato aktivita se někdy nazývá wogging . Termín Power Walking popisuje procházku s obličejem, která je doprovázena širokými pohyby kývajících ramen. Je to považováno za kardiopulmonální cvičení, což znamená, že může ovlivnit srdce a luNGS. Programy kardiopulmonálních chůzí mohou posílit oběhový systém těla.
Začátek chůze pro fitness programy by mělo vždy začít s minimálním námahou a vzdáleností, než se postupně zvýší. Venkovní chodci musí být jisti, že si vzpomenou na zpáteční cestu, aby se ujistili, že mají dostatek energie, aby se dostali domů. Ve všech typech pěších programů by se měla nosit podpůrná, odpružená obuv. Cvičení, kteří kombinují chůzi s během, by si měli být jisti, že nosí boty vyrobené tak, aby absorbovaly dopad na tělo. Lidé, kteří chodí na hubnutí