Vilka är de olika typerna av vandringsprogram?

Olika vandringsprogram kan användas för att tillgodose individuella behov. Till exempel skulle människor som är inaktiva och just inleda ett vandringsprogram fortsätta i en annan takt än någon som gör övningen för viktminskning. Människor på en hög nivå av kondition kanske vill lägga till en snabb vandringsrutin till deras regelbundna träning. Under regniga, snöiga eller kyliga väder kan vissa vandrare välja inomhusvandringsprogram.

inomhusprogram för vandrare inkluderar gemenskapsgallersklubbar. Dessa är informella grupper som ofta organiseras av en stadsbor som bor nära ett visst köpcentrum. Meddelanden om dessa inomhusvandringsprogram kan hittas på köpcentrumets anslagstavlor. Vanligtvis är dessa program inriktade på människor som befinner sig i nybörjare av promenader snarare än avancerade. Som ett alternativ till en inomhusvandringsklubb kan utövare helt enkelt marschera på plats eller gå i en cirkel runt ett rum i deras hem.

utomhusvandringsklubbar kan vara samhällsbaserade. Parkspår är common platser för dessa grupper att gå; Det här alternativet är populärt bland vandrare som vill utforska sina lokala parker och vandringsområden men inte vill riskera deras säkerhet genom att göra detta på egen hand. Vandringsprogram kan delas av grannar eller vänner samt samhällsgrupper. Till exempel kan flera mödrar till spädbarn som alla bor på samma gata eller i samma grannskap bilda ett informellt gångprogram genom att träffas regelbundet för att gå medan de pressar sina barnvagnar.

Människor som vill ta igång, men inte är riktigt redo fitnessmässigt, kan ha ett träningsprogram där de kör i några minuter och sedan byter till promenader. Denna aktivitet kallas ibland wogging . Termen Power Walking beskriver en ansiktsvandring som åtföljs av breda, svängande armrörelser. Det betraktas som hjärt -lungövning, vilket innebär att det kan påverka hjärtat och luNGS. Kardiopulmonal promenadprogram kan stärka kroppens cirkulationssystem.

Att börja gå för fitnessprogram bör alltid börja med minimal ansträngning och avstånd innan de gradvis ökar båda. Utomhusvandrare måste vara säker på att tänka på returresan för att säkerställa att de har tillräckligt med energi kvar för att göra den hemma. Stödjande, dämpande skor bör bäras i alla typer av vandringsprogram. Utövare som kombinerar promenader med löpning bör vara säker på att bära skor som görs för att absorbera påverkan på kroppen. Människor som går för viktminskning bör arbeta upp till en snabb takt och flytta armarna för att öka deras potential att bränna fett och kalorier.