Wat zijn de verschillende soorten wandelprogramma's?
Verschillende wandelprogramma's kunnen worden gebruikt om aan individuele behoeften te voldoen. Mensen die bijvoorbeeld inactief zijn en net aan een wandelprogramma beginnen, zouden in een ander tempo doorgaan dan iemand die de oefening doet voor gewichtsverlies. Mensen op een hoog niveau van fitness willen misschien een snelheidslooproutine toevoegen aan hun normale training. Tijdens regenachtig, besneeuwd of koud weer kunnen sommige wandelaars kiezen voor binnenwandelingsprogramma's.
Binnenprogramma's voor wandelaars omvatten community mall wandelclubs. Dit zijn informele groepen die vaak worden georganiseerd door een stadsbewoner die in de buurt van een bepaald winkelcentrum woont. Kennisgevingen over deze binnenwandelingsprogramma's zijn te vinden op bulletinboards in het mall. Meestal zijn deze programma's gericht op mensen die in beginnersniveaus van wandeltrainingen zijn in plaats van opgevangen. Als alternatief voor een binnenwandelingclub kunnen oefeners gewoon op hun plaats marcheren of in een cirkel rond een kamer in hun huis lopen.
Outdoor Walking Clubs kunnen op de gemeenschap zijn. Parkpaden zijn common plaatsen voor deze groepen om te lopen; Deze optie is populair bij wandelaars die hun lokale parken en wandelgebieden willen verkennen, maar hun veiligheid niet willen riskeren door dit alleen te doen. Wandelprogramma's kunnen worden gedeeld door buren of vrienden en gemeenschapsgroepen. Verschillende moeders van zuigelingen die allemaal in dezelfde straat of in dezelfde buurt wonen, kunnen bijvoorbeeld een informeel wandelprogramma vormen door regelmatig samen te komen om te lopen terwijl ze hun kinderwagens duwen.
Mensen die willen gaan hardlopen, maar niet helemaal klaar zijn, kunnen fitness zijn, hebben misschien een trainingsprogramma waarin ze een paar minuten lopen en schakelen dan over op lopen. Deze activiteit wordt soms wogging genoemd. De term Power Walking beschrijft een wandwandeling die wordt vergezeld door brede, slingerende armbewegingen. Het wordt beschouwd als cardiopulmonale oefening, wat betekent dat het het hart en lu kan beïnvloedenngs. Cardiopulmonale wandelprogramma's kunnen het bloedsomloopsysteem van het lichaam versterken.
Beginnen met wandelen voor fitnessprogramma's moet altijd beginnen met minimale inspanning en afstand voordat deze geleidelijk beide toenemen. Buitenwandelaars moeten zeker denken aan de terugreis om ervoor te zorgen dat ze voldoende energie over hebben om thuis te komen. Ondersteunende, dempingschoenen moeten in alle soorten wandelprogramma's worden gedragen. Pititoratoren die lopen met lopen combineren, moeten zeker schoenen dragen die zijn gemaakt om de impact op het lichaam te absorberen. Mensen die lopen voor gewichtsverlies, moeten tot een snel tempo werken en de armen verplaatsen om hun potentieel om vet en calorieën te verbranden te vergroten.