Quels sont les différents types de programmes de marche?
Différents programmes de marche peuvent être utilisés pour répondre aux besoins individuels. Par exemple, les personnes qui sont inactives et qui commencent juste un programme de marche se dérouleraient à un rythme différent de celui qui fait l'exercice pour la perte de poids. Les personnes à un niveau élevé de fitness peuvent vouloir ajouter une routine de marche à la vitesse à leur entraînement régulier. Par temps pluvieux, enneigé ou froid, certains marcheurs peuvent choisir des programmes de marche en salle.
Les programmes d'intérieur pour les marcheurs comprennent les clubs de marche du centre commercial. Ce sont des groupes informels souvent organisés par un résident de la ville qui vit près d'un centre commercial. Des avis sur ces programmes de marche en intérieur peuvent être trouvés sur les babillards centraux du centre commercial. En règle générale, ces programmes sont destinés aux personnes qui sont à des niveaux de débutant d'entraînement à pied plutôt qu'avancé. Comme alternative à un club de marche en salle, les exercices peuvent simplement marcher en place ou marcher en cercle autour d'une pièce de leur maison.
Les clubs de marche en plein air peuvent être communautaires. Les sentiers du parc sont des marchandisesn endroits pour que ces groupes marchent; Cette option est populaire auprès des marcheurs qui souhaitent explorer leurs parcs locaux et leurs zones de randonnée, mais ne veulent pas risquer leur sécurité en faisant cela par eux-mêmes. Les programmes de marche peuvent être partagés par des voisins ou des amis ainsi que des groupes communautaires. Par exemple, plusieurs mères de nourrissons qui vivent tous dans la même rue ou dans le même quartier peuvent former un programme de marche informel en se réunissant régulièrement pour marcher tout en poussant leurs poussettes.
Les gens qui veulent se lancer en courant, mais qui ne sont pas tout à fait prêts au niveau du fitness, peuvent avoir un programme d'entraînement dans lequel ils courent quelques minutes, puis passez à la marche. Cette activité est parfois appelée wogging . Le terme Power Walking décrit une promenade au rythme du visage qui s'accompagne de mouvements de bras larges et balançants. C'est considéré comme un exercice cardiopulmonaire, ce qui signifie qu'il peut affecter le cœur et le LUngs. Les programmes de marche cardiopulmonaire peuvent renforcer le système circulatoire du corps.
commencer à marcher pour les programmes de fitness devrait toujours commencer par un effort et une distance minimaux avant d'augmenter progressivement les deux. Les marcheurs en plein air doivent être sûrs de penser au voyage de retour pour s'assurer qu'il lui reste suffisamment d'énergie pour rentrer chez eux. Les chaussures de soutien et d'amorti doivent être portées dans tous les types de programmes de marche. Les exercices qui combinent la marche avec la course devraient être sûrs de porter des chaussures faites pour absorber l'impact sur le corps. Les personnes qui marchent pour la perte de poids devraient fonctionner jusqu'à un rythme rapide et déplacer les bras pour augmenter leur potentiel de brûler les graisses et les calories.