Jakie są różne rodzaje programów chodzenia?
Można użyć różnych programów chodzenia do zaspokojenia poszczególnych potrzeb. Na przykład ludzie, którzy są nieaktywni i dopiero rozpoczynają program chodzenia, postępowaliby w innym tempie niż ktoś wykonujący utratę masy ciała. Ludzie na wysokim poziomie kondycji mogą chcieć dodać rutynę spaceru do regularnego treningu. Podczas deszczowej, śnieżnej lub chłodnej pogody niektórzy spacerowiczowie mogą wybrać programy chodzenia w pomieszczeniach.
Programy wewnętrzne dla spacerowiczów obejmują kluby spacerów w centrum handlowym. Są to grupy nieformalne często organizowane przez mieszkańca miasta, który mieszka w pobliżu konkretnego centrum handlowego. Powiadomienia o tych wewnętrznych programach chodzenia można znaleźć na płytkach biuletynowych w centrum handlowym. Zazwyczaj programy te są skierowane do osób, które są na początku treningów spacerowych, a nie zaawansowanych. Jako alternatywa dla klubu chodzącego, ćwiczące mogą po prostu maszerować na miejscu lub chodzić po kręgu po pokoju w ich domu.
Outdoor Walking Clubs mogą być oparte na społeczności. Szlaki parkowe są common miejsc, w których te grupy mogą chodzić; Ta opcja jest popularna wśród spacerowiczów, którzy chcieliby odkrywać lokalne parki i obszary turystyczne, ale nie chcą ryzykować bezpieczeństwa, robiąc to sam. Programy chodzenia mogą być dzielone przez sąsiadów lub przyjaciół, a także grupy społeczne. Na przykład kilka matek niemowląt, które mieszkają na tej samej ulicy lub w tej samej okolicy, może tworzyć nieformalny program spaceru, łącząc się regularnie, aby chodzić podczas pchania wózki dziecięce.
Ludzie, którzy chcą wziąć udział w biegu, ale nie są do końca gotowi, mogą mieć program treningowy, w którym działają przez kilka minut, a następnie przejść na spacery. Ta aktywność jest czasem nazywana wogging . Termin Walking Walking opisuje spacer do twarzy, który towarzyszy szerokie, kołyszące się ruchy ramienia. Jest uważany za ćwiczenia krążeniowo -oddechowe, co oznacza, że może wpływać na serce i lungs. Programy chodzenia krążeniowo -oddechowego mogą wzmocnić układ krążenia ciała.
Rozpoczęcie chodzenia dla programów fitness powinno zawsze zaczynać się od minimalnego wysiłku i odległości, zanim stopniowe zwiększenie obu. Spacerowiczowi na zewnątrz muszą pomyśleć o podróży powrotnej, aby upewnić się, że mają wystarczającą ilość energii, aby dotrzeć do domu. Wspierające, amortyzujące obuwie powinno być noszone we wszystkich rodzajach programów chodzenia. Ćwiczyciele, którzy łączą chodzenie z bieganiem, powinni nosić buty wykonane w celu wchłaniania wpływu na ciało. Ludzie, którzy idą w celu utraty wagi, powinni działać w szybkim tempie, a także poruszać ramionami, aby zwiększyć swój potencjał spalania tłuszczu i kalorii.