Was sind die verschiedenen Arten von Wanderprogrammen?

Verschiedene Wanderprogramme können verwendet werden, um den individuellen Anforderungen zu erfüllen. Zum Beispiel würden Menschen, die inaktiv sind und gerade ein Wanderprogramm beginnen, in einem anderen Tempo fortgesetzt als jemand, der die Übung für Gewichtsverlust macht. Menschen mit hoher Fitness möchten möglicherweise eine Geschwindigkeits -Walking -Routine für ihr regelmäßiges Training verleihen. Bei regnerischem, schneebedeckten oder kühlen Wetter können einige Wanderer in Indoor -Wanderprogrammen wählen. Dies sind informelle Gruppen, die häufig von einem Einwohner der Stadt organisiert werden, der in der Nähe eines bestimmten Einkaufszentrums lebt. Mitteilungen über diese Indoor -Wanderprogramme finden Sie in Mall Bulletin Boards. In der Regel richten sich diese Programme an Personen, die sich eher auf dem Anfängerstufen an Wandertrainings als auf fortgeschrittene Niveaus befinden. Als Alternative zu einem Indoor -Wanderclub können die Übenden einfach in einem Kreis in einem Raum in ihrem Haus marschieren oder in einen Kreis laufen.

Outdoor-Wanderclubs sind möglicherweise auf der Gemeinschaftsbasis. Parkwege sind Common Orte, an denen diese Gruppen laufen können; Diese Option ist bei Wanderern beliebt, die ihre lokalen Parks und Wanderbereiche erkunden möchten, aber ihre Sicherheit nicht riskieren möchten, indem sie dies selbst tun. Wanderprogramme können von Nachbarn oder Freunden sowie von Community -Gruppen geteilt werden. Zum Beispiel können mehrere Mütter von Säuglingen, die alle in derselben Straße oder in derselben Nachbarschaft leben

Leute, die auf dem Laufenden wollen, aber nicht ganz bereit sind, haben möglicherweise ein Trainingsprogramm, in dem sie ein paar Minuten laufen und dann zum Gehen wechseln. Diese Aktivität wird manchmal als Wogging bezeichnet. Der Begriff Power Walking beschreibt einen Gesichtsspaziergang, der von breiten, schwingenden Armbewegungen begleitet wird. Es wird als kardiopulmonale Übung angesehen, was bedeutet, dass sie das Herz und die Lu beeinflussen kannngs. Kardiopulmonale Wanderprogramme können das Kreislaufsystem des Körpers stärken.

Beginn des Gehens für Fitnessprogramme sollten immer mit minimaler Anstrengung und Entfernung beginnen, bevor sie beides allmählich erhöht werden. Outdoor -Wanderer müssen sich sicher über die Rückreise nachdenken, um sicherzustellen, dass sie über genügend Energie verfügen, um sie nach Hause zu schaffen. Support, und das Dämpfungsschuhwerk sollte in allen Arten von Wanderprogrammen getragen werden. Übende, die mit dem Laufen gehen, sollten sicher sein, Schuhe zu tragen, um den Einfluss auf den Körper zu absorbieren. Menschen, die wegen Gewichtsverlust gehen