さまざまな種類のウォーキングプログラムは何ですか？

さまざまなウォーキングプログラムを使用して、個々のニーズを満たすことができます。たとえば、非アクティブで、歩行プログラムを開始したばかりの人は、減量のために運動をしている人とは異なるペースで進みます。高レベルのフィットネスの人々は、通常のトレーニングにスピードウォーキングルーチンを追加したい場合があります。雨、雪の多い、または肌寒い天気の間、歩行者が屋内ウォーキングプログラムを選択する場合があります。

ウォーカー向けの屋内プログラムには、コミュニティモールウォーキングクラブが含まれます。これらは、特定のモールの近くに住んでいる町の住人によってしばしば組織される非公式のグループです。これらの屋内ウォーキングプログラムについての通知は、モール掲示板にあります。通常、これらのプログラムは、高度ではなく、ウォーキングワークアウトの初心者レベルの人々を対象としています。屋内ウォーキングクラブに代わるものとして、エクササイザーは単純に行進したり、自宅の部屋の周りを輪になって歩いたりすることができます。

アウトドアウォーキングクラブはコミュニティベースの場合があります。パークトレイルはコモですnこれらのグループが歩く場所。このオプションは、地元の公園やハイキングエリアを探索したいが、自分でこれを行うことで安全を危険にさらしたくないウォーカーに人気があります。ウォーキングプログラムは、コミュニティグループだけでなく、隣人や友人も共有できます。たとえば、同じ通りや同じ近所に住んでいる乳児の母親の何人かは、赤ちゃんのベビーカーを押しながら歩くために定期的に集まることで、非公式のウォーキングプログラムを形成する可能性があります。

ランニングを取りたいが、フィットネスに関しては十分に準備ができていない人は、数分間走るワークアウトプログラムを持っている可能性があります。このアクティビティは、 wogging と呼ばれることもあります。 Power Walking という用語は、広く揺れる腕の動きを伴う顔のペースの散歩を表しています。それは心肺運動と見なされています。つまり、心臓とルーに影響を与える可能性がありますngs。心肺ウォーキングプログラムは、体の循環系を強化する可能性があります。

フィットネスプログラムのウォーキングを開始することは、常に最小限の運動と距離から開始する必要があります。屋外の歩行者は、家に帰るのに十分なエネルギーが残っていることを確認するために、帰りの旅行を必ず考えなければなりません。支持的でクッション性のある履物は、あらゆる種類のウォーキングプログラムで着用する必要があります。ウォーキングとランニングを組み合わせたエクササイザーは、体への影響を吸収するために作られた靴を履いてください。減量のために歩いている人は、脂肪とカロリーを燃焼させる可能性を高めるために腕を動かすだけでなく、活発なペースまで働くべきです。