Quali sono i diversi tipi di programmi di camminata?

Possono essere utilizzati diversi programmi di camminata per soddisfare le esigenze individuali. Ad esempio, le persone che sono inattive e che hanno appena iniziato un programma ambulante procederebbero a un ritmo diverso da quello che fa l'esercizio per la perdita di peso. Le persone ad un alto livello di fitness potrebbero voler aggiungere una routine di camminata di velocità al loro normale allenamento. Durante il clima piovoso, nevoso o freddo, alcuni camminatori possono scegliere programmi a piedi interni.

Programmi indoor per i camminatori includono i club di camminate del centro commerciale comunitario. Questi sono gruppi informali spesso organizzati da una città residente che vive vicino a un particolare centro commerciale. Le comunicazioni su questi programmi di camminata al coperto sono disponibili nelle bacheche del centro commerciale. In genere, questi programmi sono rivolti a persone che si trovano a livelli principianti di allenamenti a piedi piuttosto che avanzati. In alternativa a un club a piedi al coperto, gli esercizi possono semplicemente marciare sul posto o camminare in un cerchio intorno a una stanza della loro casa.

I club di passeggiate all'aperto potrebbero essere basati sulla comunità. I percorsi del parco sono virgolan luoghi in cui questi gruppi possono camminare; Questa opzione è popolare tra i camminatori che vorrebbero esplorare i loro parchi locali e le aree escursionistiche ma non vogliono rischiare la loro sicurezza facendo questo da soli. I programmi a piedi possono essere condivisi da vicini o amici e gruppi di comunità. Ad esempio, diverse madri di neonati che vivono tutti nella stessa strada o nello stesso quartiere possono formare un programma di camminata informale riunirsi su base regolare per camminare mentre spingono i loro passeggini.

Le persone che vogliono occupare di correre, ma non sono abbastanza pronte in forma di fitness, possono avere un programma di allenamento in cui corrono per qualche minuto, quindi passano a camminare. Questa attività viene talvolta chiamata wogging . Il termine Power Walking descrive una passeggiata con il ritmo del viso che è accompagnato da movimenti di braccio ampi e oscillanti. È considerato esercizio cardiopolmonare, il che significa che può influenzare il cuore e Lungs. I programmi di camminata cardiopolmonare possono rafforzare il sistema circolatorio del corpo.

Iniziare a camminare per i programmi di fitness dovrebbe sempre iniziare con lo sforzo e la distanza minimi prima di aumentare gradualmente entrambi. I camminatori esterni devono essere sicuri di pensare al viaggio di ritorno per assicurarsi che abbiano abbastanza energia per tornare a casa. Le calzature di supporto e ammortizzante dovrebbero essere indossate in tutti i tipi di programmi di camminata. Gli esercizi che combinano la camminata con la corsa dovrebbero essere sicuri di indossare scarpe fatte per assorbire l'impatto sul corpo. Le persone che camminano per la perdita di peso dovrebbero funzionare fino a un ritmo vivace e spostare le braccia per aumentare il loro potenziale per bruciare grassi e calorie.