Hvad er de forskellige typer gåprogrammer?

Forskellige gåprogrammer kan bruges til at imødekomme individuelle behov. For eksempel ville folk, der er inaktive og lige begyndt et vandreprogram, fortsætte i et andet tempo end nogen, der udfører øvelsen for vægttab. Mennesker på et højt fitnessniveau ønsker måske at tilføje en hastighedsvandrende rutine til deres regelmæssige træning. Under regnfuldt, snedækket eller køligt vejr kan nogle vandrere vælge indendørs gåprogrammer.

indendørs programmer til vandrere inkluderer Community Mall Walking Clubs. Dette er uformelle grupper, der ofte er arrangeret af en bosiddende bosiddende, der bor i nærheden af ​​et bestemt indkøbscenter. Meddelelser om disse indendørs gåprogrammer findes på indkøbscentre -opslagstavler. Disse programmer er typisk rettet mod mennesker, der er i begynderniveauer for gåtræning snarere end avancerede. Som et alternativ til en indendørs vandreklub kan træningerne simpelthen marchere eller gå i en cirkel omkring et rum i deres hjem.

udendørs vandreklubber kan være samfundsbaserede. Parkstier er kommon steder for disse grupper at gå; Denne mulighed er populær blandt vandrere, der gerne vil udforske deres lokale parker og vandreområder, men ikke ønsker at risikere deres sikkerhed ved at gøre dette på egen hånd. Walking -programmer kan deles af naboer eller venner samt samfundsgrupper. For eksempel kan flere mødre til spædbørn, der alle bor på samme gade eller i det samme kvarter, danne et uformelt gåprogram ved regelmæssigt

Folk, der ønsker at tage op, men ikke er helt klar fitness-klogt, kan have et træningsprogram, hvor de kører i et par minutter, skifter derefter til at gå. Denne aktivitet kaldes undertiden wogging . Udtrykket Power Walking beskriver en ansigt-tempo gåtur, der er ledsaget af brede, svingende armbevægelser. Det betragtes som kardiopulmonal øvelse, hvilket betyder, at det kan påvirke hjertet og lungs. Kardiopulmonale gåprogrammer kan styrke kroppens kredsløbssystem.

Begyndende på at gå efter fitnessprogrammer skal altid starte med minimal anstrengelse og afstand, før de gradvist øges begge dele. Udendørs vandrere skal være sikker på at tænke på returflyvningen for at sikre, at de har nok energi tilbage til at gøre det hjem. Støttende, dæmpende fodtøj skal bæres i alle typer gåprogrammer. Udøvere, der kombinerer at gå med løb, skal sørge for at bære sko, der er lavet for at absorbere påvirkningen på kroppen. Mennesker, der går efter vægttab, skal arbejde op til et hurtigt tempo samt bevæge armene for at øge deres potentiale til at forbrænde fedt og kalorier.