다른 유형의 보행 프로그램은 무엇입니까?

다양한 걷기 프로그램을 사용하여 개별 요구를 충족시킬 수 있습니다. 예를 들어, 활동이없고 걷는 프로그램을 시작하는 사람들은 체중 감량을 위해 운동을하는 사람과 다른 속도로 진행됩니다. 피트니스 수준이 높은 사람들은 정기 운동에 속도 보행 루틴을 추가 할 수 있습니다. 비가 오거나 눈 덮거나 쌀쌀한 날씨 동안 일부 워커는 실내 걷기 프로그램을 선택할 수 있습니다.

워커를위한 실내 프로그램에는 커뮤니티 몰 워킹 클럽이 포함됩니다. 이들은 특정 쇼핑몰 근처에 사는 마을 거주자가 종종 조직하는 비공식 단체입니다. 이 실내 도보 프로그램에 대한 통지는 쇼핑몰 게시판에서 찾을 수 있습니다. 일반적 으로이 프로그램은 고급 운동보다는 초보자 수준의 걷기 운동을하는 사람들을 대상으로합니다. 실내 워킹 클럽의 대안으로 운동 선수는 단순히 제자리에 행진하거나 집안의 방 주위를 걸어 갈 수 있습니다.

야외 산책 클럽은 지역 사회 기반 일 수 있습니다. 공원 트레일은 쉼표입니다이 그룹이 걸을 수있는 장소; 이 옵션은 지역 공원과 하이킹 지역을 탐험하고 싶지만 스스로 안전을 위험에 빠뜨리고 싶지 않은 워커들에게 인기가 있습니다. 보행 프로그램은 이웃이나 친구, 커뮤니티 그룹이 공유 할 수 있습니다. 예를 들어, 같은 거리 나 같은 거리에 사는 몇몇 영아의 어머니들은 아기 유모차를 밀 때 정기적으로 함께 모여 비공식적 인 걷는 프로그램을 형성 할 수 있습니다.

달리기를하고 싶지만 준비가되지 않은 사람들은 몇 분 동안 운영되는 운동 프로그램을 가질 수 있고 걷기로 전환 할 수 있습니다. 이 활동은 때때로 wogging이라고 불립니다. 파워 워킹이라는 용어는 넓고 스윙하는 팔 움직임과 함께 얼굴에 걸어 다니는 산책을 설명합니다. 심폐 운동으로 간주되는 것은 심장과 루에 영향을 줄 수 있습니다.NGS. 심폐 보행 프로그램은 신체의 순환계를 강화할 수 있습니다.

피트니스 프로그램을위한 걷기 시작은 항상 최소한의 노력과 거리로 시작해야합니다. 야외 워커는 반환 여행을 생각해야합니다. 지지적이고 쿠션 신발은 모든 유형의 보행 프로그램에서 착용해야합니다. 걷기와 달리기를 결합한 운동가는 신체에 미치는 영향을 흡수하기 위해 만든 신발을 착용해야합니다. 체중 감량을 위해 걷는 사람들은 활기차게 작동해야하며 팔을 움직여 지방과 칼로리를 태울 가능성을 높이기 위해 팔을 움직여야합니다.