Quais são os diferentes tipos de programas de caminhada?
Diferentes programas de caminhada podem ser usados para atender às necessidades individuais. Por exemplo, as pessoas inativas e apenas iniciando um programa de caminhada prosseguiriam em um ritmo diferente de alguém que faz o exercício para perda de peso. As pessoas em um alto nível de condicionamento físico podem querer adicionar uma rotina de caminhada de velocidade ao treino regular. Durante o clima chuvoso, com neve ou frio, alguns caminhantes podem escolher programas de caminhada em ambientes fechados. Estes são grupos informais frequentemente organizados por um morador da cidade que mora perto de um shopping específico. Os avisos sobre esses programas de caminhada em ambientes fechados podem ser encontrados nos quadros de avisos de Mall. Normalmente, esses programas são destinados a pessoas que estão em níveis iniciantes de exercícios a pé, em vez de avançados. Como alternativa a um clube de caminhada interno, os exercícios podem simplesmente marchar no lugar ou caminhar em círculo em torno de uma sala em sua casa.
Clubes de caminhada ao ar livre podem ser baseados na comunidade. As trilhas do parque são comasn lugares para esses grupos caminharem; Esta opção é popular entre os caminhantes que gostariam de explorar seus parques locais e áreas de caminhada, mas não querem arriscar sua segurança fazendo isso por conta própria. Os programas de caminhada podem ser compartilhados por vizinhos ou amigos, bem como por grupos comunitários. Por exemplo, várias mães de bebês que vivem na mesma rua ou no mesmo bairro podem formar um programa informal de caminhada, reunindo -se regularmente para andar enquanto empurra seus carrinhos de bebê.
As pessoas que desejam correr correndo, mas não estão prontas para o fitness, podem ter um programa de exercícios no qual correm por alguns minutos e depois mudar para caminhar. Às vezes, essa atividade é chamada wogging . O termo Power Walking descreve uma caminhada em ritmo de rosto que é acompanhado por movimentos largos e balançando o braço. É considerado um exercício cardiopulmonar, o que significa que pode afetar o coração e luNGS. Os programas de caminhada cardiopulmonar podem fortalecer o sistema circulatório do corpo.
Começar a caminhar para os programas de condicionamento físico deve sempre começar com o mínimo de esforço e distância antes de aumentar gradualmente os dois. Os caminhantes ao ar livre devem ter certeza de pensar na viagem de volta para garantir que tenham energia suficiente para chegar em casa. O calçado de apoio e amortecimento deve ser usado em todos os tipos de programas de caminhada. Os exercícios que combinam caminhadas com corrida devem usar sapatos feitos para absorver o impacto no corpo. As pessoas que estão andando para perda de peso devem trabalhar em ritmo acelerado, além de mover os braços para aumentar seu potencial para queimar gordura e calorias.