¿Cuáles son los diferentes tipos de entrenamientos para caminar?
Caminar para la pérdida de peso es un ejercicio muy popular que es fácil para las articulaciones. Un ejercicio de bajo impacto, caminar diariamente puede ayudar a aumentar la aptitud física de uno, mantener un peso saludable y estimular otros beneficios útiles. Hay muchos tipos diferentes de entrenamientos para caminar disponibles para aquellos que eligen este tipo de actividad de fitness, que incluyen caminar a distancia, caminar en interiores y al aire libre, y otros tipos de caminata.
caminar al aire libre es un ejercicio para aquellos que tienen acceso a un parque cercano, pista u otra área amigable para los caminantes. Los entrenamientos para caminar al aire libre también se pueden realizar en el vecindario de uno. Además de los beneficios de caminar, caminar al aire libre también suministra una dosis saludable de aire fresco y un cambio de paisaje. Caminar en interiores, como en una pista o gimnasio interior, es una alternativa conveniente para aquellos que no pueden caminar afuera por ningún motivo, o para caminar durante el clima inclemente.
caminar a distancia, o caminar de resistencia, puede ser preferido por aquellos que PConsulte el trabajo en su resistencia corporal a largas distancias, como una larga carrera por la caridad. Los caminantes a distancia a menudo caminan por muchas millas cada semana. Los caminantes de distancia deben acelerar para sus largos viajes. Speed Walking se centra en mover el cuerpo muy rápidamente, generalmente a distancias mucho más cortas.
Se puede realizar una caminata de mantenimiento de la salud durante 30 minutos al día para garantizar un peso saludable y un nivel de condición física. Para controlar el peso o quemar grasa, esta cantidad de tiempo se puede aumentar a 45 a 60 minutos al día. La caminata de control de peso debe ejecutarse a un ritmo un poco más rápido para garantizar que las calorías se quemen, aunque los principiantes deben comenzar lentamente.
Para la salud del corazón, se puede implementar una caminata aeróbica cada dos días. Esta es una caminata rápida que consta de 20 a 60 minutos de compromiso. Alterne la caminata aeróbica con la caminata de mantenimiento de la salud para obtener una salud del corazón óptima. SLos caminantes disfrutan de la economía caminando, o caminan lo más rápido posible durante treinta segundos, seguido de un intervalo de caminata lenta.
Los tipos de caminata no se limitan a los métodos desarrollados por los entrenadores. Se pueden hacer entrenamientos casuales en casa en casa o en el trabajo a través de numerosos medios creativos. Ya sea a través de caminar al perro, caminar al trabajo o a un lugar para el almuerzo, caminar mientras está en el teléfono, pisar rápidamente mientras limpia la casa o caminar en su lugar mientras mira la televisión, los entrenamientos para caminar se pueden implementar en casi todos los estilo de vida.
Muchos caminantes eligen variar estos entrenamientos a pie para obtener los máximos beneficios, así como una variedad en su entrenamiento. Antes de comenzar un entrenamiento para caminar, generalmente es aconsejable estirar el cuerpo para minimizar la posible tensión o lesiones. El estiramiento, o un ritmo más lento, también se recomienda terminar con los entrenamientos para caminar. Varios expertos están de acuerdo en que dividir el tiempo de caminata en múltiples caminatas todavía proporciona los beneficios saludables de una larga Wentrenamiento alking.