Quali sono i diversi tipi di allenamenti a piedi?
Camminare per la perdita di peso è un esercizio molto popolare che è facile per le articolazioni. Un esercizio a basso impatto, la camminata quotidiana può aiutare ad aumentare la propria forma fisica, mantenere un peso sano e stimolare altri benefici utili. Molti diversi tipi di allenamenti a piedi sono disponibili per coloro che scelgono questo tipo di attività di fitness, tra cui camminata a distanza, passeggiate interne ed esterne e altri tipi di camminate.
La camminata all'aperto è un esercizio per coloro che hanno accesso a un parco, pista o altra area per camminatore vicina. Gli allenamenti a piedi all'aperto possono anche essere realizzati nel proprio quartiere. Oltre ai vantaggi della camminata, la camminata all'aperto fornisce anche una sana dose di aria fresca e un cambio di scenario. La passeggiata al coperto, come su una pista interna o in palestra, è una comoda alternativa per coloro che non possono uscire fuori per qualsiasi motivo o per camminare durante il tempo inclemente.
La camminata a distanza o la camminata di resistenza, può essere preferita da coloro che pFare riferimento al lavoro sulla resistenza del corpo per lunghe distanze, come una lunga gara per beneficenza. I camminatori a distanza spesso camminano per molte miglia ogni settimana. Gli escursionisti a distanza devono essere alzati per i loro lunghi viaggi. Speed Walking si concentra invece sul muovere il corpo molto rapidamente, di solito per distanze molto più brevi.
Una passeggiata di manutenzione sanitaria può essere fatta per 30 minuti al giorno per garantire un livello di peso sano e di fitness. Per controllare il peso o bruciare il grasso, questa quantità di tempo può essere aumentata a 45 a 60 minuti al giorno. La camminata di controllo del peso dovrebbe essere eseguita a un ritmo leggermente più veloce per garantire che le calorie vengano bruciate, anche se i principianti dovrebbero iniziare lentamente.
Per la salute del cuore, una passeggiata aerobica può essere implementata ogni giorno. Questa è una camminata veloce composta da 20 a 60 minuti di fidanzamento. Alternate la passeggiata aerobica con la camminata di manutenzione della salute per una salute ottimale del cuore. SOme Walkers si godono la passeggiata economica o camminano il più rapidamente possibile per trenta secondi, seguito da un intervallo di camminata lenta.
Tipi di camminata non si limitano ai metodi sviluppati dai formatori. Gli allenamenti a piedi casuali possono essere fatti a casa o al lavoro attraverso numerosi mezzi creativi. Che si tratti di camminare sul cane, camminare per lavorare o in un luogo per pranzo, camminare mentre era al telefono, che fa un passo rapido mentre pulisci la casa o camminare sul posto mentre si guarda la televisione, gli allenamenti a piedi possono essere implementati in quasi ogni stile di vita.
Molti camminatori scelgono di variare questi allenamenti a piedi per ottenere i massimi benefici e una varietà nel loro allenamento. Prima di iniziare un allenamento a piedi, di solito è consigliabile allungare il corpo per ridurre al minimo la tensione o le lesioni possibili. Si consiglia anche lo stretching, o un ritmo più lento di terminare gli allenamenti a piedi. Diversi esperti concordano sul fatto che dividere il tempo di camminata in più passeggiate fornisce ancora i benefici salutari di una lunga WALKING ALLACE.