さまざまな種類のウォーキングワークアウトは何ですか？

減量のためのウォーキングは、関節で簡単な非常に人気のあるエクササイズです。影響力の低い運動である毎日のウォーキングは、身体的フィットネスを高め、健康的な体重を維持し、他の有用な利点を刺激するのに役立ちます。この種のフィットネスアクティビティを選択する人には、距離ウォーキング、屋内および屋外のウォーキング、その他の種類のウォーキングなど、さまざまな種類のウォーキングワークアウトが利用できます。

屋外ウォーキングは、近くの公園、トラック、または他のウォーカーに優しいエリアにアクセスできる人のためのエクササイズです。屋外のウォーキングワークアウトも近所で達成できます。ウォーキングの利点に加えて、屋外ウォーキングは健康的な用量の新鮮な空気と景色の変化も供給します。屋内のトラックやジムなどの屋内ウォーキングは、何らかの理由で外に出ることができない人や、悪天候の間歩くことができない人にとって便利な代替品です。

歩行距離、または持久力のウォーキングは、pをする人が好む場合があります慈善のための長い競争など、長距離の体の持久力に関する作業を参照してください。距離歩行者はしばしば毎週何マイルも歩きます。距離歩行者は、長い旅のために自分自身をペースする必要があります。代わりに、スピードウォーキングは、通常ははるかに短い距離で、体を非常に迅速に動かすことに焦点を当てています。

健康的な体重とフィットネスレベルを確保するために、毎日30分間健康保守ウォークを行うことができます。体重を制御または脂肪を燃やすために、この時間を毎日45〜60分に増やすことができます。ウェイトコントロールウォーキングは、カロリーが燃焼することを保証するために、少し速いペースで実行する必要がありますが、初心者はゆっくりと開始するはずです。

心臓の健康のために、好気性の散歩は1日ごとに実装できます。これは、20〜60分間のエンゲージメントで構成される活発な散歩です。最適な心臓の健康を得るために、健康保守ウォークでエアロビックウォークを交互にします。 sオムウォーカーはエコノミーウォークを楽しんだり、できるだけ早く30秒間歩き、続いてゆっくりと歩いています。

ウォーキングの種類は、トレーナーによって開発された方法に限定されません。カジュアルなウォーキングワークアウトは、多くの創造的な手段を通じて、自宅や職場で行うことができます。犬を散歩したり、仕事に歩いたり、昼食のために会場に行くか、電話をかけている間、家を掃除しているときに活発に足を踏み入れたり、テレビを見ながら歩いたりすることで、ワークアウトはほぼすべてのライフスタイルに実装できます。

多くの歩行者は、これらのウォーキングワークアウトを変更して、最大の利点とワークアウトのさまざまなものを得ることを選択します。ウォーキングワークアウトを開始する前に、通常、体を伸ばして、緊張や怪我の可能性を最小限に抑えることをお勧めします。ストレッチ、または歩行ワークアウトを終了するには、ストレッチ、または遅いペースもお勧めします。数人の専門家は、歩行時間を複数のウォークに分けることは、長いWの健康的な利点を提供することに同意しますアッキングワークアウト。