Was sind die verschiedenen Arten von Wandertraining?
für Gewichtsverlust gehen ist eine sehr beliebte Übung, die für die Gelenke einfach ist. Eine Übung mit geringer Auswirkung und tägliches Gehen kann dazu beitragen, die körperliche Fitness zu erhöhen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und andere hilfreiche Vorteile zu stimulieren. Für diejenigen, die diese Art von Fitnessaktivität auswählen, einschließlich Entfernungswanderung, Innen- und Gehen im Freien und anderen Arten des Gehens.
Outdoor-Walking ist eine Übung für diejenigen, die Zugang zu einem nahe gelegenen Park, einer Strecke oder einem anderen Walker-freundlichen Bereich haben. Im Freien im Freien können auch in der Nachbarschaft durchgeführt werden. Zusätzlich zu den Vorteilen des Gehens bietet Gehen im Freien auch eine gesunde Dosis frischer Luft und eine Kulisse. Indoor -Gehen, wie in einem Indoor -Strecken oder in einem Fitnessstudio, ist eine bequeme Alternative für diejenigen, die aus irgendeinem Grund nicht nach draußen gehen können oder bei schlechtem Wetter laufen können.
Distanzlauf oder Ausdauer laufen können von denen bevorzugt werden, die pBeziehen Sie sich auf ihre Körperdauer für lange Strecken, wie ein langes Rennen für wohltätige Zwecke. Distanzwanderer gehen oft jede Woche viele Meilen. Distanzwanderer müssen sich für ihre langwierigen Reisen durchführen. Speed Walkes konzentriert sich stattdessen darauf, den Körper sehr schnell zu bewegen, normalerweise für viel kürzere Entfernungen.
Ein Gesundheitswartungsweg kann täglich 30 Minuten lang durchgeführt werden, um ein gesundes Gewicht und ein gesundes Fitnessniveau zu gewährleisten. Um das Gewicht zu kontrollieren oder Fett abzubrennen, kann diese Zeitspanne täglich auf 45 bis 60 Minuten erhöht werden. Gewichtskontrolle sollte etwas schneller ausgeführt werden, um sicherzustellen, dass die Kalorien verbrannt werden, obwohl Anfänger langsam beginnen sollten.
Für die Herzgesundheit kann jeden zweiten Tag ein aerobischer Spaziergang umgesetzt werden. Dies ist ein zügiger Spaziergang, der aus 20 bis 60 Minuten Engagement besteht. Wechseln Sie den aeroben Walk mit dem Gesundheitswartungsweg für optimale Herzgesundheit. SOME -Wanderer genießen die Wirtschaftsspaziergang oder so schnell wie möglich für dreißig Sekunden, gefolgt von einem Intervall mit langsamem Gehen.
Arten des Gehens sind nicht auf Methoden beschränkt, die von Trainern entwickelt wurden. Gelegenheitstraining können zu Hause oder bei der Arbeit durch zahlreiche kreative Mittel durchgeführt werden. Egal, ob Sie den Hund spazieren, zur Arbeit gehen oder zu einem Veranstaltungsort zum Mittagessen, zum Tempo während des Telefons, zum transparenten Treten während des Reinigens oder beim Gehen beim Fernsehen können zu fast jedem Lebensstil umgesetzt werden.
Viele Wanderer entscheiden sich dafür, diese Wandertraining zu variieren, um maximale Vorteile sowie eine Vielzahl ihres Trainings zu erzielen. Vor Beginn eines Geh -Trainings ist es normalerweise ratsam, den Körper zu dehnen, um mögliche Belastungen oder Verletzungen zu minimieren. Das Stretching oder ein langsameres Tempo wird auch empfohlen, das Gehentraining zu beenden. Mehrere Experten sind sich einig, dass die Aufteilung der Gehen in mehrere Spaziergänge immer noch die gesundheitlichen Vorteile eines langen W bietetAlking -Training.