Hva er de forskjellige typene gang treningsøkter?
Å gå etter vekttap er en veldig populær øvelse som er lett på leddene. En trening med lav innvirkning, daglig turgåing kan bidra til å øke ens fysiske form, opprettholde en sunn vekt og stimulere andre nyttige fordeler. Mange forskjellige typer gangtreninger er tilgjengelige for de som velger denne typen treningsaktiviteter, inkludert avstandsgang, innendørs og utendørs turgåing og andre typer gange.
Utendørs turgåing er en øvelse for de som har tilgang til en nærliggende park, bane eller et annet turnervennlig område. Utendørs gangtrening kan også oppnås i nabolaget. I tillegg til fordelene ved å gå, gir utendørs turgåing også en sunn dose frisk luft, og en endring av naturen. Innendørs turgåing, for eksempel på et innendørsbane eller treningsstudio, er et praktisk alternativ for de som ikke kan gå utenfor av noen grunn, eller for å gå under dårlig vær.
Distansevandring, eller utholdenhetsvandring, kan være å foretrekke av de som pHenvis til arbeid med kroppens utholdenhet for lange avstander, for eksempel et langt løp for veldedighet. Distansevandrere går ofte mange mil hver uke. Distansevandrere må sette seg inn for sine lange reiser. Hastighetsvandring fokuserer i stedet på å bevege kroppen veldig raskt, vanligvis for mye kortere avstander.
En helsemessig vedlikeholdstur kan gjøres i 30 minutter daglig for å sikre en sunn vekt- og kondisjonsnivå. For å kontrollere vekten eller forbrenne fett, kan denne tiden økes til 45 til 60 minutter daglig. Vektkontrollvandring bør utføres i litt raskere tempo for å sikre at kalorier blir brent, selv om nybegynnere skal starte sakte.
For hjertehelse kan en aerob tur implementeres på annenhver dag. Dette er en rask spasertur som består av 20 til 60 minutters engasjement. Alternativ den aerobe turen med helsevedlikeholdsturen for optimal hjertehelse. SOme -turgåere koser seg med økonomien, eller går så raskt som mulig i tretti sekunder, etterfulgt av et intervall med langsom tur.
Typer av turgåing er ikke begrenset til metoder utviklet av trenere. Uformelle gangtrening kan gjøres hjemme eller på jobb gjennom mange kreative midler. Enten det er gjennom å gå hunden, gå på jobb eller til et sted for lunsj, gå mens du er på telefonen, raskt tråkker mens du rengjørte hus eller går på plass mens du ser på TV, kan gå treningsøkter implementeres i nesten alle livsstiler.
Mange turgåere velger å variere disse gangtreningene for å oppnå maksimale fordeler samt en rekke i treningen. Før du begynner på en gangtrening, anbefales det vanligvis å strekke kroppen for å minimere mulig belastning eller skader. Strekking, eller et tregere tempo, anbefales også å avslutte gangtrening. Flere eksperter er enige om at det å dele opp gangtid i flere turer fremdeles gir de sunne fordelene med en lang wAlking trening.