Jaké jsou různé typy tréninků?
Chůze na hubnutí je velmi populární cvičení, které je na kloubech snadné. Cvičení s nízkým dopadem, každodenní chůze může pomoci zvýšit fyzickou zdatnost, udržovat zdravou váhu a stimulovat další užitečné výhody. Pro ty, kteří si vybírají tento typ fitness aktivity, je k dispozici mnoho různých druhů chůze, včetně chůze na dálku, vnitřní a venkovní chůze a dalších typů chůze.
Outdoor Walking je cvičení pro ty, kteří mají přístup do nedalekého parku, trati nebo jiné oblasti přátelské pro chodce. Venkovní cvičení lze také dosáhnout v sousedství. Kromě výhod chůze dodává venkovní chůze také zdravou dávku čerstvého vzduchu a změnu scenérie. Vnitřní chůze, například na vnitřní dráze nebo tělocvičně, je vhodnou alternativou pro ty, kteří nemohou z jakéhokoli důvodu chodit venku nebo pro chůzi během nepříznivého počasí.
Chůze na vzdálenost nebo vytrvalost chůze mohou být preferovány těmi, kteří pNa dlouhou vzdálenost, například dlouhý závod pro charitu, naleznete v práci na jejich těle. Chodci na dálku často chodí po mnoho kilometrů každý týden. Chodíci na dálku se musí tempo pro své zdlouhavé cesty. Rychlostní chůze se místo toho zaměřuje na pohyb těla velmi rychle, obvykle na mnohem kratší vzdálenosti.
Procházka na údržbu zdraví lze provést po dobu 30 minut denně, aby byla zajištěna zdravá hmotnost a úroveň kondice. Pro kontrolu hmotnosti nebo spálení tuku lze tento čas zvýšit na 45 až 60 minut denně. Chůze na kontrolu hmotnosti by měla být prováděna mírně rychlejším tempem, aby se zajistilo, že kalorie jsou spáleny, i když začátečníci by měli začít pomalu.
Pro zdraví srdce může být aerobní procházka implementována každý druhý den. Toto je svižná procházka sestávající z 20 až 60 minut angažovanosti. Střídejte aerobní procházku s údržbou zdraví pro optimální zdraví srdce. SOme Walkers si užívají ekonomické procházky nebo chodí co nejrychleji po dobu třiceti sekund, následuje interval pomalé chůze.
Typy chůze nejsou omezeny na metody vyvinuté trenéry. Příležitostná chůze cvičení lze provádět doma nebo v práci mnoha kreativními prostředky. Ať už jde o procházku se psem, chůzí do práce nebo na místo na oběd, stimulací na telefonu, svižným šlápnutím při úklidu domu nebo chůzí na místě při sledování televize, procházení cvičení lze implementovat do téměř každého životního stylu.
Mnoho chodců se rozhodne změnit tato chůze, aby získaly maximální výhody a rozmanitost v tréninku. Před zahájením chůze je obvykle vhodné protáhnout tělo, aby se minimalizovalo možné napětí nebo zranění. K ukončení chůze se také doporučuje protahování nebo pomalejší tempo. Několik odborníků souhlasí s tím, že rozdělení doby chůze do několika procházek stále poskytuje zdravé výhody zdlouhavého WAlking Workout.