Vilka är de olika typerna av promenader?
Att gå för viktminskning är en mycket populär övning som är lätt på lederna. En låg påverkan, daglig promenad kan hjälpa till att öka sin fysiska kondition, upprätthålla en sund vikt och stimulera andra användbara fördelar. Många olika typer av promenader är tillgängliga för dem som väljer denna typ av fitnessaktivitet, inklusive avstånd, inomhus och utomhusvandring och andra typer av promenader.
utomhusvandring är en övning för dem som har tillgång till en närliggande park, spår eller annat Walker-vänligt område. Utomhuspromenader kan också åstadkommas i ens grannskap. Förutom fördelarna med att gå, ger utomhusvandring också en hälsosam dos frisk luft och en förändring av landskap. Inomhusvandring, till exempel på en inomhusspår eller gym, är ett bekvämt alternativ för dem som inte kan gå utanför av någon anledning eller för att gå under dåligt väder.
avståndsvandring, eller uthållighetspromenad, kan föredras av dem som PSe arbetet med deras kroppsuthållighet för långa avstånd, till exempel ett långt lopp för välgörenhet. Distansvandrare går ofta i många mil varje vecka. Distansvandrare måste ta sig själva för sina långa resor. Speed Walking fokuserar istället på att flytta kroppen mycket snabbt, vanligtvis för mycket kortare avstånd.
En hälsounderhållsvandring kan göras i 30 minuter dagligen för att säkerställa en sund vikt och fitnessnivå. För att kontrollera vikt eller bränna fett kan denna tid ökas till 45 till 60 minuter dagligen. Viktkontrollvandring bör utföras i något snabbare takt för att säkerställa att kalorier bränns, även om nybörjare bör börja långsamt.
För hjärthälsa kan en aerob promenad implementeras varje dag. Detta är en snabb promenad som består av 20 till 60 minuters engagemang. Alternativ den aeroba promenaden med hälsounderhållsvandringen för optimal hjärthälsa. SOme Walkers njuter av ekonomivandringen, eller går så snabbt som möjligt i trettio sekunder, följt av ett intervall av långsam promenad.
Typer av promenader är inte begränsade till metoder som utvecklats av tränare. Casual Walking -träning kan göras hemma eller på jobbet genom många kreativa medel. Oavsett om det är genom att gå hunden, gå till jobbet eller till en plats för lunch, stimulera medan du är på telefonen, snabbt kliva när du städar huset eller går på plats medan du tittar på TV, kan du genomföra träningspass i nästan varje livsstil.
Många vandrare väljer att variera dessa vandringssträning för att få maximala fördelar samt en variation i sin träning. Innan en promenadträning börjar är det vanligtvis tillrådligt att sträcka kroppen för att minimera möjlig belastning eller skador. Sträckning, eller en långsammare takt, rekommenderas också att avsluta promenader. Flera experter är överens om att dela upp gångtid i flera promenader fortfarande ger de hälsosamma fördelarna med en långAlking -träning.