Wat zijn de verschillende soorten wandeltrainingen?

Lopen voor gewichtsverlies is een zeer populaire oefening die gemakkelijk is voor de gewrichten. Een lage impactoefening, dagelijks wandelen kan helpen de fysieke fitheid te vergroten, een gezond gewicht te behouden en andere nuttige voordelen te stimuleren. Er zijn veel verschillende soorten wandeltrainingen beschikbaar voor degenen die dit soort fitnessactiviteit kiezen, waaronder afstand lopen, binnen- en buitenwandeling en andere soorten wandelen.

Outdoor Walking is een oefening voor diegenen die toegang hebben tot een nabijgelegen park, spoor of ander rollator-vriendelijk gebied. Wandeltrainingen buiten kunnen ook worden bereikt in iemands buurt. Naast de voordelen van wandelen levert buitenwandeling ook een gezonde dosis frisse lucht en een verandering van omgeving. Binnenwandelen, zoals in een binnenspoor of sportschool, is een handig alternatief voor degenen die om welke reden dan ook niet naar buiten kunnen lopen, of om tijdens slecht weer te lopen.

Afstand loopt of uithoudingsvermogen kan de voorkeur krijgen door degenen die PRaadpleeg het werk aan hun lichaamsuithoudingsvermogen voor lange afstanden, zoals een lange race voor een goed doel. Afstandswandelaars lopen vaak elke week vele kilometers. Wandelaars op afstand moeten zichzelf tempo maken voor hun lange reizen. Snelheid Walking richt zich in plaats daarvan op het heel snel bewegen van het lichaam, meestal voor veel kortere afstanden.

Een wandeling in de gezondheidsonderhoud kan dagelijks 30 minuten worden gedaan om een ​​gezond gewicht en fitnessniveau te garanderen. Om het gewicht te regelen of vet af te verbranden, kan deze hoeveelheid tijd dagelijks worden verhoogd tot 45 tot 60 minuten. Gewichtscontrole lopen moet in een iets sneller tempo worden uitgevoerd om ervoor te zorgen dat calorieën worden verbrand, hoewel beginners langzaam moeten beginnen.

Voor de gezondheid van het hart kan een aerobe wandeling om de andere dag worden geïmplementeerd. Dit is een stevige wandeling bestaande uit 20 tot 60 minuten verloving. Wissel de aerobe wandeling af met de gezondheidsonderhoud voor een optimale hartgezondheid. SOME Walkers genieten van de economiewandeling, of lopen zo snel mogelijk gedurende dertig seconden, gevolgd door een interval van langzaam wandelen.

Soorten wandelen zijn niet beperkt tot methoden die door trainers zijn ontwikkeld. Casual wandeltrainingen kunnen thuis of op het werk worden gedaan via talloze creatieve middelen. Of het nu gaat om het lopen van de hond, naar het werk lopen of naar een locatie voor de lunch, het pacen terwijl je aan de telefoon bent, stevig stapt tijdens het schoonmaken van het huis of op zijn plaats lopen tijdens het kijken naar televisie, wandeltrainingen kunnen in bijna elke levensstijl worden geïmplementeerd.

Veel wandelaars kiezen ervoor om deze wandeltrainingen te variëren om maximale voordelen te verkrijgen en een verscheidenheid in hun training. Voordat het begint met een wandeltraining, is het meestal raadzaam om het lichaam uit te strekken om mogelijke spanning of verwondingen te minimaliseren. Het uitrekken, of een langzamer tempo, wordt ook aanbevolen om een ​​einde te maken aan wandeltrainingen. Verschillende experts zijn het erover eens dat het verdelen van de looptijd in meerdere wandelingen nog steeds de gezonde voordelen biedt van een lange WAlking -training.