Quels sont les différents types d'entraînement à pied?

Marcher pour la perte de poids est un exercice très populaire qui est facile pour les articulations. Un exercice à faible impact, la marche quotidienne peut aider à augmenter sa forme physique, à maintenir un poids santé et à stimuler d'autres avantages utiles. De nombreux types d'entraînement à pied sont disponibles pour ceux qui choisissent ce type d'activité de fitness, y compris la marche à distance, la marche intérieure et en plein air et d'autres types de marche.

La marche en plein air est un exercice pour ceux qui ont accès à un parc, une piste ou une autre zone adaptée aux marcheurs. Les séances d'entraînement en plein air peuvent également être accomplies dans son quartier. En plus des avantages de la marche, la marche en plein air fournit également une bonne dose d'air frais et un changement de paysage. La marche intérieure, comme sur une piste intérieure ou une salle de sport, est une alternative pratique pour ceux qui ne peuvent pas sortir pour une raison quelconque ou pour marcher par mauvais temps.

La marche à distance ou la marche d'endurance peut être préférée par ceux qui pReportez-vous au travail sur leur endurance corporelle sur de longues distances, comme une longue course pour la charité. Les marcheurs de distance marchent souvent sur plusieurs kilomètres chaque semaine. Les marcheurs à distance doivent se rythmer pour leurs longs voyages. La marche de vitesse se concentre plutôt sur le déplacement du corps très rapidement, généralement pour des distances beaucoup plus courtes.

Une promenade d'entretien de la santé peut être effectuée pendant 30 minutes par jour pour assurer un poids et un niveau de forme physique. Pour contrôler le poids ou brûler les graisses, cette durée peut être augmentée à 45 à 60 minutes par jour. La marche de contrôle du poids doit être exécutée à un rythme légèrement plus rapide pour s'assurer que les calories sont brûlées, bien que les débutants devraient commencer lentement.

Pour la santé cardiaque, une promenade aérobie peut être mise en œuvre tous les deux jours. Il s'agit d'une marche rapide composée de 20 à 60 minutes d'engagement. Alterner la marche aérobie avec la marche de la maintenance pour la santé pour une santé cardiaque optimale. SOME Walkers profite de la marche économique ou marche le plus rapidement possible pendant trente secondes, suivi d'un intervalle de marche lente.

Les types de marche ne sont pas limités aux méthodes développées par les formateurs. Les séances d'entraînement occasionnelles peuvent être effectuées à la maison ou au travail par de nombreux moyens créatifs. Que ce soit en promenant le chien, en marchant au travail ou dans un lieu pour le déjeuner, en faisant un rythme au téléphone, en marchant vivement tout en nettoyant la maison ou en marchant tout en regardant la télévision, les séances d'entraînement peuvent être mises en œuvre dans presque tous les style de vie.

De nombreux marcheurs choisissent de varier ces séances d'entraînement à pied pour obtenir un maximum d'avantages ainsi qu'une variété de leur entraînement. Avant de commencer une séance d'entraînement à pied, il est généralement conseillé d'étirer le corps pour minimiser la tension ou les blessures possibles. Les étirements, ou un rythme plus lent, sont également recommandés pour mettre fin aux entraînements à pied. Plusieurs experts conviennent que la division du temps de marche en plusieurs promenades offre toujours les avantages sains d'un long WEntraînement à clôture.