Quais são os diferentes tipos de exercícios de caminhada?

Andar para perda de peso é um exercício muito popular que é fácil nas articulações. Um exercício de baixo impacto, a caminhada diária pode ajudar a aumentar a aptidão física, manter um peso saudável e estimular outros benefícios úteis. Muitos tipos diferentes de exercícios a pé estão disponíveis para quem escolhe esse tipo de atividade de condicionamento físico, incluindo caminhada a distância, caminhada interna e externa e outros tipos de caminhada.

A caminhada ao ar livre é um exercício para aqueles que têm acesso a um parque próximo, pista ou outra área amigável para caminhantes. Os exercícios de caminhada ao ar livre também podem ser realizados no bairro. Além dos benefícios da caminhada, a caminhada ao ar livre também fornece uma dose saudável de ar fresco e uma mudança de cenário. A caminhada interna, como em uma pista interna ou academia, é uma alternativa conveniente para aqueles que não podem sair por qualquer motivo ou para caminhar durante o mau tempo.

caminhar a distância, ou caminhar de resistência, pode ser preferido por aqueles que pConsulte o trabalho sobre sua resistência corporal para longas distâncias, como uma longa corrida pela caridade. Os caminhantes a distância costumam andar por muitos quilômetros a cada semana. Os caminhantes a distância devem ridicularizar -se por suas longas viagens. A caminhada de velocidade se concentra em mover o corpo muito rapidamente, geralmente para distâncias muito mais curtas.

Uma caminhada de manutenção da saúde pode ser feita por 30 minutos por dia para garantir um nível saudável de peso e condicionamento físico. Para controlar o peso ou queimar gordura, essa quantidade de tempo pode ser aumentada para 45 a 60 minutos por dia. A caminhada de controle de peso deve ser executada em um ritmo um pouco mais rápido para garantir que as calorias sejam queimadas, embora os iniciantes devam começar lentamente.

Para a saúde do coração, uma caminhada aeróbica pode ser implementada todos os dias. Esta é uma caminhada rápida, composta por 20 a 60 minutos de engajamento. Alterne a caminhada aeróbica com a caminhada de manutenção da saúde para obter a saúde do coração ideal. SOs caminhantes desfrutam da caminhada da economia ou andam o mais rápido possível por trinta segundos, seguidos por um intervalo de caminhada lenta.

Os tipos de caminhada não se limitam aos métodos desenvolvidos pelos treinadores. Os exercícios casuais de caminhada podem ser feitos em casa ou no trabalho por vários meios criativos. Seja passando pelo cachorro, caminhando para o trabalho ou para um local para almoçar, andar de pé enquanto estava no telefone, pisando rapidamente enquanto limpava a casa ou caminhando no lugar enquanto assistia televisão, os treinos de caminhada podem ser implementados em quase todo estilo de vida.

Muitos caminhantes optam por variar esses exercícios a pé para obter o máximo de benefícios, bem como uma variedade em seu treino. Antes de iniciar um treino de caminhada, geralmente é aconselhável esticar o corpo para minimizar possíveis tensão ou lesões. Alongamento, ou um ritmo mais lento, também é recomendado para terminar os exercícios de caminhada. Vários especialistas concordam que dividir o tempo de caminhada em várias caminhadas ainda oferece os benefícios saudáveis ​​de um longo walterando o treino.