¿Cuáles son los diferentes tipos de clases de entrenamiento?
Hay una variedad de clases de entrenamiento para elegir al tratar de mejorar la aptitud. Las clases de aeróbicos y de baile mantienen a los estudiantes en movimiento a ritmos coreografiados mientras combinan actividad aeróbica y entrenamiento de fuerza. Las clases de fitness de Boot Camp que toman su señal de los militares mejoran la resistencia y la fuerza muscular. Las clases de kickboxing de alta intensidad funcionan el cuerpo general. Las clases de yoga y Pilates reducen la intensidad, pero mantienen la condición alta en alto a través de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.
Una clase de aeróbicos combina estiramiento, entrenamiento de fuerza y aeróbicos en diferentes rutinas para la aptitud total del cuerpo. Existen diferentes niveles de clases para diferentes niveles de condición física. Las clases de aeróbicos normalmente se establecen en la música, y los estudiantes siguen las rutinas de paso de un instructor en la parte delantera de la sala. Una variación en la clase de aeróbicos tradicionales es la aeróbica de estilo libre, donde el instructor básicamente crea sus propios movimientos para satisfacer las necesidades de la C específica.muchacha. Otras variaciones son los aeróbicos de agua, que se realizan en una piscina para la resistencia de bajo impacto, y a los aeróbicos de pasos, que utiliza un elevador elevado o paso en el entrenamiento.
Las clases de entrenamiento de baile combinan los movimientos de una variedad de estilos de baile, como Cha Cha, Swing y Disco. Otras clases de entrenamiento de baile usan los últimos movimientos de baile para quemar calorías y enseñar a los estudiantes bailes contemporáneos como hip-hop y funk. Las clases de Zumba están diseñadas para que los estudiantes se muevan en un ambiente divertido y parecido a una fiesta que incorpora danza latina y un ritmo latino. Las clases de entrenamiento en el antiguo arte del baile del vientre mejoran el núcleo del cuerpo y se pueden encontrar en muchos estudios de fitness.
Uso de un entrenamiento militar resistente como modelo, las clases de entrenamiento de campamentos mejoran la resistencia y la fuerza muscular mientras se quema calorías. También proporcionan un entrenamiento menos complicado y más fácil de seguir que algunos aeróbicos y entrenamientos de baile C Classes. Las clases de Boot Camp incorporan muchos de los ejercicios sin lujos que realmente se usan en campamentos de entrenamiento reales, como saltos, sentadillas y abdominales. Se pueden usar pasos aeróbicos simples, salto de cuerda y sprints para que bombearan corazones. Algunas clases de campo de entrenamiento también incluyen ejercicios de agilidad como entrenamiento de escalera y salto de obstáculo.
Las clases de boxeo de patadas usan golpes como JABS y uppercuts, así como patadas para desarrollar fuerza, equilibrio y coordinación y mejorar el acondicionamiento aeróbico. Estas clases pueden ser de muy alta intensidad, por lo que a veces son más adecuadas para las personas que ya tienen un alto nivel de condición física. Algunos gimnasios y centros de fitness pueden ofrecer clases para principiantes.
El yoga ayuda a mejorar el equilibrio y la flexibilidad a través de posturas que fortalecen las áreas débiles del cuerpo y relajan las tensas. Las clases de Pilates construyen músculo magro, fuerza central y más mediante la enseñanza de ejercicios destinados a apoyar la curvatura natural de la columna vertebral. Tanto el yoga como los pilates también están preocupados porIth aumenta la conciencia de mente a cuerpo.