Hvad er de forskellige typer træningsklasser?
Der er en række træningsklasser at vælge imellem, når man prøver at forbedre fitness. Aerobic og danseklasser holder eleverne til at flytte til koreograferede beats, mens de kombinerer aerob aktivitet og styrketræning. Boot Camp Fitness -klasser, der tager deres signal fra militæret forbedrer udholdenhed og muskelstyrke. Kickboxing-klasser med høj intensitet fungerer det samlede organ. Yoga- og Pilates -klasser bringer intensiteten ned, men hold fitness højt gennem strækning og styrkelse af øvelser.
En aerobic -klasse kombinerer strækning, styrketræning og aerobic til forskellige rutiner for total kropsfitness. Der er forskellige niveauer af klasser for forskellige fitnessniveauer. Aerobic -klasser er normalt indstillet til musik, og studerende følger trinrutinerne for en instruktør foran i rummet. En variation på den traditionelle aerobic -klasse er freestyle aerobic, hvor instruktøren dybest set skaber sine egne træk for at imødekomme behovene i det specifikke Class. Andre variationer er vand-aerobic, der udføres i en pool til modstand med lav effekt og trin aerobic, der bruger en forhøjet stigerør eller trin i træningen.
Dance Workout -klasser kombinerer bevægelserne af en række dansestilarter, såsom Cha Cha, Swing og Disco. Andre dansestræningskurser bruger de nyeste dansetræk til at forbrænde kalorier og undervise studerende moderne danser som hip-hop og funk. Zumba-klasser er designet til at få studerende til at bevæge sig i en sjov, festlignende atmosfære, der indeholder latin dans og en latin beat. Træningskurser i den gamle kunst af mavedans forbedrer kroppens kerne og kan findes på mange fitnessstudier.
Ved hjælp af hård militær træning som model forbedrer Boot Camp Workout -klasser udholdenhed og muskelstyrke, mens de brænder kalorier. De giver også en mindre kompliceret, lettere at følge træning end nogle aerobic og danse træning Classes. Boot Camp-klasser indeholder mange af de ikke-frills-øvelser, der faktisk bruges i rigtige boot camps, såsom hoppestik, squats og sit-ups. Enkle aerobe trin, rebhopping og sprints kan bruges til at få hjerter til at pumpe. Nogle Boot Camp -klasser inkluderer også smidighedsøvelser såsom stigning af stigen og forhindringsspring.
Kick bokseklasser bruger slag som jabs og store bogstaver samt spark for at opbygge styrke, balance og koordinering og for at forbedre aerob konditionering. Disse klasser kan være meget høj intensitet, så de er undertiden mere velegnede til mennesker, der allerede har et højt fitnessniveau. Nogle fitnesscentre og fitnesscentre tilbyder muligvis begynderklasser.
Yoga hjælper med at forbedre balance og fleksibilitet gennem stillinger, der styrker svage områder af kroppen og slapper af spændte. Pilates -klasser bygger mager muskel, kernestyrke og mere ved undervisningsøvelser, der er beregnet til at støtte rygs naturlige krumning. Både yoga og pilates er også bekymrede medmed øget bevidsthed om sind-til-krop.