Was sind die verschiedenen Arten von Trainingsklassen?
Es gibt eine Vielzahl von Trainingsklassen zur Auswahl, wenn Sie versuchen, die Fitness zu verbessern. Aerobic- und Tanzkurse halten die Schüler zu choreografierten Beats und kombinieren gleichzeitig aerobe Aktivität und Krafttraining. Boot Camp -Fitnesskurse, die ihren Stichwort aus dem Militär entlassen, verbessern Ausdauer und Muskelkraft. Kickbox-Klassen mit hoher Intensität arbeiten den Gesamtkörper. Yoga- und Pilates -Klassen bringen die Intensität nach unten, halten aber die Fitness hoch durch Dehnungs- und Stärkung von Übungen.
Eine Aerobic -Klasse kombiniert Stretching, Krafttraining und Aerobic in verschiedene Routinen für die gesamte Körperfitness. Es gibt verschiedene Klassenstufen für verschiedene Fitnessniveaus. Aerobic -Kurse sind normalerweise auf Musik eingestellt, und die Schüler folgen den Stiefroutinen eines Ausbilders vor dem Raum. Eine Variation der traditionellen Aerobic -Klasse ist Freestyle -Aerobic, wo der Ausbilder im Grunde genommen seine eigenen Bewegungen erstellt, um den Bedürfnissen der spezifischen C zu erfüllenMädel. Weitere Variationen sind Wasseraerobic, die in einem Pool für Widerstand mit niedrigem Impakt und Stiefelobik durchgeführt werden, die im Training einen erhöhten Riser oder Schritt verwendet.
Tanz -Trainingskurse kombinieren die Bewegungen einer Vielzahl von Tanzstilen wie Cha Cha, Swing und Disco. Andere Tanz-Trainingskurse verwenden die neuesten Tanzbewegungen, um Kalorien zu verbrennen und den Schülern zeitgenössische Tänze wie Hip-Hop und Funk beizubringen. Zumba-Kurse sind so konzipiert, dass die Schüler eine unterhaltsame, partyähnliche Atmosphäre in Bewegung bringen, die einen lateinischen Tanz und einen lateinischen Beat beinhaltet. Trainingskurse in der alten Kunst des Bauchtanzes verbessern den Kern des Körpers und finden Sie in vielen Fitness -Studios.
Mit hartem Militärtraining als Modell verbessern Bootcamp -Trainingskurse die Ausdauer- und Muskelkraft und verbrennen Sie die Kalorien. Sie bieten außerdem ein weniger kompliziertes, leichter zu folgendes Training als einige Aerobic- und Tanztraining C.Mädels. Boot Camp-Kurse enthalten viele der Of-Frills-Übungen, die tatsächlich in echten Bootcamps verwendet werden, wie z. B. Sprung von Jacks, Kniebeugen und Sit-ups. Einfache aerobe Schritte, Seilspringen und Sprints können verwendet werden, um Herzen zu pumpen. Einige Bootcamp -Kurse umfassen auch Agility -Übungen wie Leitertraining und Hürdesprung.
Kick -Boxklassen verwenden Schläge wie Jabs und Uppercuts sowie Kicks, um Kraft, Gleichgewicht und Koordination aufzubauen und die aerobe Konditionierung zu verbessern. Diese Klassen können eine sehr hohe Intensität sein, daher sind sie manchmal besser für Menschen geeignet, die bereits ein hohes Fitnessniveau haben. Einige Fitnessstudios und Fitnesszentren bieten möglicherweise Anfängerkurse an.
Yoga verbessert das Gleichgewicht und die Flexibilität durch Haltung, die schwache Bereiche des Körpers stärken und angespannte sich entspannen. Pilates -Klassen bauen magere Muskeln, Kernkraft und mehr auf, indem sie die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützen sollen. Sowohl Yoga als auch Pilates sind auch besorgt wDas Bewusstsein von Mind-to-Body ist zunehmend.