다른 유형의 운동 수업은 무엇입니까?

체력을 향상 시키려고 할 때 선택할 수있는 다양한 운동 수업이 있습니다. 에어로빅과 댄스 수업은 에어로빅 활동과 근력 훈련을 결합하면서 학생들이 안무가 비트로 이사합니다. 군대에서 신호를받는 부트 캠프 피트니스 클래스는 지구력과 근력을 향상시킵니다. 고강도 킥복싱 클래스는 전체 신체에서 작동합니다. 요가와 필라테스 수업은 강도를 낮추지 만 운동을 강화하고 강화하여 체력을 높게 유지합니다.

에어로빅 클래스는 스트레칭, 근력 훈련 및 에어로빅을 전체 신체 피트니스를 위해 다양한 루틴으로 결합합니다. 피트니스 수준에 따라 다른 수준의 클래스가 있습니다. 에어로빅 수업은 일반적으로 음악으로 설정되며 학생들은 방 앞에있는 강사의 단계 루틴을 따릅니다. 전통적인 에어로빅 클래스의 변형은 프리 스타일 에어로빅으로, 강사는 기본적으로 특정 C의 요구를 충족시키기 위해 자신의 움직임을 만듭니다.젊은 여자. 다른 변형으로는 물 에어로빅이 있는데, 이는 충격 저항성이 낮은 수영장에서 수행되는 수영장에서 수행되며, 운동에서 높은 라이저 또는 단계를 사용하는 STEP Aerobics.

댄스 운동 수업은 차차, 스윙 및 디스코와 같은 다양한 댄스 스타일의 움직임을 결합합니다. 다른 댄스 운동 수업은 최신 댄스 동작을 사용하여 칼로리를 태우고 힙합 및 펑크와 같은 현대 춤을 가르칩니다. Zumba 수업은 학생들이 라틴어 댄스와 라틴 비트를 포함하는 재미 있고 파티와 같은 분위기로 움직일 수 있도록 설계되었습니다. 고대 배꼽 춤의 운동 수업은 신체의 핵심을 향상시키고 많은 피트니스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다.

강력한 군사 훈련을 모델로 사용하여 부트 캠프 운동 수업은 칼로리를 태우는 동안 지구력과 근육 강도를 향상시킵니다. 그들은 또한 복잡하고 팔로우하기 쉬운 운동과 일부 에어로빅 및 댄스 운동을 제공합니다. classes. 부트 캠프 수업에는 점프 잭, 스쿼트 및 윗몸 일으키기와 같은 실제 부트 캠프에서 실제로 사용되는 많은 프릴 운동이 포함되어 있습니다. 간단한 호기성 계단, 로프 점프 및 스프린트는 심장을 펌핑하는 데 사용될 수 있습니다. 일부 부트 캠프 수업에는 사다리 훈련 및 장애물 점프와 같은 민첩성 훈련도 포함됩니다.

킥 복싱 클래스는 강도, 균형 및 조정을 구축하고 호기성 컨디셔닝을 개선하기 위해 JAB 및 어퍼컷과 같은 펀치를 사용합니다. 이 클래스는 강도가 매우 높을 수 있으므로 때로는 이미 체력 수준이 높은 사람들에게 더 적합합니다. 일부 체육관과 피트니스 센터는 초보자 수업을 제공 할 수 있습니다.

요가는 신체의 약한 부위를 강화하고 시제를 이완시키는 자세를 통해 균형과 유연성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 필라테스 수업은 척추의 자연 곡률을 지원하기위한 운동을 통해 마른 근육, 핵심 강도 등을 구축합니다. 요가와 필라테스는 또한 w마음 대 신체 인식을 높이고 있습니다.