Wat zijn de verschillende soorten trainingsklassen?
Er zijn verschillende trainingslessen om uit te kiezen bij het proberen de fitness te verbeteren. Aerobics- en danslessen houden studenten in beweging om beats te choreograferen en tegelijkertijd aerobe activiteit en krachttraining te combineren. Bootcamp fitnessklassen die hun signaal uit het leger halen, verbeteren het uithoudingsvermogen en spierkracht. Kickbokklassen met hoge intensiteit werken in de algehele lichaam. Yoga- en Pilates -klassen brengen de intensiteit naar beneden, maar houd de fitness hoog door stretching en versterkende oefeningen.
Een aerobicsklasse combineert stretchen, krachttraining en aerobics in verschillende routines voor totale lichaamsfitness. Er zijn verschillende klassenniveaus voor verschillende fitnessniveaus. Aerobicslessen zijn normaal gesproken ingesteld op muziek en studenten volgen de staproutines van een instructeur voor de kamer. Een variatie op de traditionele Aerobics -klasse is Freestyle Aerobics, waar de instructeur in feite zijn of haar eigen bewegingen creëert om aan de behoeften van de specifieke C te voldoendeerntje. Andere variaties zijn wateraerobics, die wordt uitgevoerd in een pool voor weerstand met lage impact, en stapaerobics, die een verhoogde stijgbuis of stap gebruikt in de training.
Dance Torkout -klassen combineren de bewegingen van verschillende dansstijlen, zoals Cha Cha, Swing en Disco. Andere danstrainingslessen gebruiken de nieuwste dansbewegingen om calorieën te verbranden en studenten eigentijdse dansen zoals hiphop en funk te leren. Zumba-lessen zijn ontworpen om studenten in beweging te krijgen in een leuke, feestachtige sfeer met Latin Dance en een Latijnse beat. Trainingsklassen in de oude kunst van buikdansen verbeteren de kern van het lichaam en zijn te vinden in veel fitnessstudio's.
Het gebruik van zware militaire training als model, verhogen bootcamp -trainingsklassen het uithoudingsvermogen en spierkracht tijdens het verbranden van calorieën. Ze bieden ook een minder gecompliceerde, gemakkelijker te volgen training dan wat aerobics en danstraining cLasses. Bootcamp-klassen bevatten veel van de no-frills-oefeningen die eigenlijk worden gebruikt in echte bootcamps, zoals springjacks, squats en sit-ups. Eenvoudige aerobe stappen, touwspringen en sprints kunnen worden gebruikt om harten te laten pompen. Sommige bootcamp -klassen omvatten ook behendigheidsoefeningen zoals laddertraining en hindernisspringen.
kickbokslessen gebruiken stoten zoals jabs en uppercuts, evenals trappen om kracht, balans en coördinatie op te bouwen en aerobe conditionering te verbeteren. Deze klassen kunnen een zeer hoge intensiteit zijn, dus ze zijn soms meer geschikt voor mensen die al een hoog fitnessniveau hebben. Sommige sportscholen en fitnesscentra kunnen beginnende klassen bieden.
Yoga helpt de balans en flexibiliteit te verbeteren door houdingen die zwakke delen van het lichaam versterken en gespannen. Pilates -klassen bouwen magere spieren, kernkracht en meer door oefeningen te onderwijzen die bedoeld zijn om de natuurlijke kromming van de wervelkolom te ondersteunen. Zowel yoga als pilates zijn ook bezorgd wIth toenemende bewustzijn van geest-tot-lichaam.