Vilka är de olika typerna av träningskurser?
Det finns en mängd olika träningskurser att välja mellan när du försöker förbättra fitness. Aerobics och dansklasser håller eleverna flyttade till koreograferade beats medan de kombinerar aerob aktivitet och styrketräning. Boot Camp Fitness -klasser som tar sin ledtråd från militären förbättrar uthållighet och muskelstyrka. Kickboxningskurser med hög intensitet arbetar den övergripande kroppen. Yoga- och Pilates -klasserna sänker intensiteten men håller fitnessen hög genom stretch- och förstärkningsövningar.
En aerobics -klass kombinerar stretching, styrketräning och aerobics till olika rutiner för total kroppskondition. Det finns olika nivåer av klasser för olika fitnessnivåer. Aerobics -klasser är normalt inställda på musik, och eleverna följer stegrutinerna för en instruktör framför rummet. En variation på den traditionella aerobics -klassen är freestyle aerobics, där instruktören i princip skapar sina egna drag för att tillgodose behoven hos den specifika Ctös. Andra variationer är vatten-aerobics, som utförs i en pool för resistens med låg effekt, och steg aerobics, som använder en förhöjd stigerare, eller steg, i träningen.
Dance Workout Classes kombinerar rörelserna i olika dansstilar, som Cha Cha, Swing och Disco. Andra klasser för dansträning använder de senaste dansrörelserna för att bränna kalorier och lära eleverna samtida danser som hiphop och funk. Zumba-klasser är utformade för att få eleverna att flytta i en rolig, festliknande atmosfär som innehåller latinsk dans och en latinsk takt. Träningskurser i den antika konsten av magdans förbättrar kroppens kärna och kan hittas i många fitnessstudior.
Med hjälp av tuff militärträning som modell förbättrar träningsläger för uthållighet och muskelstyrka samtidigt som man bränner kalorier. De tillhandahåller också en mindre komplicerad, lättare att följa träning sedan några aerobics och dansträning classes. Boot Camp-klasser innehåller många av de utan krusiduller som faktiskt används i riktiga startläger, till exempel hoppningsuttag, knäböj och sit-ups. Enkla aeroba steg, rephoppning och sprintar kan användas för att få hjärtan att pumpa. Vissa boot camp -klasser inkluderar också agilityövningar som stege -träning och hinderhoppning.
Kickboxningskurser använder stansar som jabs och versaler samt sparkar för att bygga styrka, balans och samordning och för att förbättra aerob konditionering. Dessa klasser kan vara mycket hög intensitet, så de är ibland mer lämpliga för människor som redan har en hög kondition. Vissa gym och fitnesscentra kan erbjuda nybörjarklasser.
yoga hjälper till att förbättra balansen och flexibiliteten genom ställningar som stärker svaga områden i kroppen och slappnar spända. Pilates -klasser bygger mager muskel, kärnstyrka och mer genom att undervisa övningar avsedda att stödja ryggradens naturliga krökning. Både yoga och pilates är också oroligamed ökande medvetenhet om kropp-till-kropp.