さまざまな種類のトレーニングクラスは何ですか？

フィットネスを改善しようとするときに選択できるさまざまなトレーニングクラスがあります。エアロビクスとダンスのクラスは、生徒が好気性の活動と筋力トレーニングを組み合わせながら、振り付けされたビートに移動し続けます。軍事から手がかりを得るブートキャンプフィットネスクラスは、持久力と筋力を高めます。高強度のキックボクシングクラスは、ボディ全体に機能します。ヨガとピラティスのクラスは、強度を低下させますが、ストレッチと強化エクササイズを通してフィットネスを高く保ちます。

エアロビクスクラスは、ストレッチ、筋力トレーニング、エアロビクスを、完全なボディフィットネスのためにさまざまなルーチンに組み合わせています。異なるフィットネスレベルにはさまざまなレベルのクラスがあります。エアロビクスのクラスは通常、音楽に合わせて設定されており、学生は部屋の正面にあるインストラクターのステップルーチンに従います。従来のエアロビクスクラスのバリエーションはフリースタイルエアロビクスであり、インストラクターは基本的に特定のcのニーズを満たすために自分の動きを作成しますラス。その他のバリエーションは、耐衝撃性の低いためにプールで実行される水エアロビクスと、トレーニングで上昇したライザーまたはステップを使用するステップエアロビクスです。

ダンスワークアウトクラスは、チャチャ、スイング、ディスコなど、さまざまなダンススタイルの動きを組み合わせています。他のダンスワークアウトクラスは、最新のダンスの動きを使用してカロリーを燃やし、ヒップホップやファンクなどの現代的なダンスを生徒に教えます。 Zumbaクラスは、ラテンダンスとラテンビートを取り入れた楽しいパーティーのような雰囲気の中で学生を動かすように設計されています。腹部の古代芸術のワークアウトクラスは、体の核心を強化し、多くのフィットネススタジオで見つけることができます。

タフな軍事訓練をモデルとして使用して、ブートキャンプワークアウトクラスは、カロリーを燃焼させながら持久力と筋力の強さを高めます。また、エアロビクスやダンスワークアウトCよりも、複雑ではなく、フォローが簡単になりやすいトレーニングも提供します。ラス。ブートキャンプのクラスには、ジャンプジャック、スクワット、腹筋運動など、実際のブートキャンプで実際に使用されているフリルなしのエクササイズの多くが組み込まれています。単純な好気性のステップ、ロープジャンプ、スプリントを使用して、心を汲み上げることができます。一部のブートキャンプクラスには、はしごのトレーニングやハードルジャンプなどの俊敏性ドリルも含まれています。

キックボクシングクラスは、ジャブやアッパーカットなどのパンチを使用し、強さ、バランス、調整を構築し、有酸素条件付けを改善するためにキックを使用します。これらのクラスは非常に高い強度である可能性があるため、すでにフィットネスレベルが高い人により適している場合があります。一部のジムやフィットネスセンターは、初心者のクラスを提供する場合があります。

ヨガは、身体の弱い領域を強化し、緊張した姿勢をリラックスさせる姿勢を通じて、バランスと柔軟性を改善するのに役立ちます。ピラティスのクラスは、背骨の自然な湾曲をサポートすることを目的とした指導するエクササイズによって、無駄のない筋肉、コアの強さなどを構築します。ヨガとピラティスの両方もw心と体の意識を高めます。