Quali sono i diversi tipi di lezioni di allenamento?
Ci sono una varietà di lezioni di allenamento tra cui scegliere quando si cerca di migliorare la forma fisica. Le lezioni di aerobica e danza mantengono gli studenti che si muovono verso ritmi coreografato mentre combinano attività aerobica e allenamento della forza. Le lezioni di fitness di Boot Camp che prendono spunto dall'esercito migliorano la resistenza e la forza muscolare. Le classi di kickboxing ad alta intensità funzionano nel corpo generale. Le lezioni di yoga e Pilates riducono l'intensità ma mantengono la forma fisica attraverso gli esercizi di allungamento e rafforzamento.
Una lezione di aerobica combina stretching, allenamento della forza e aerobica in diverse routine per la forma fisica totale del corpo. Esistono diversi livelli di classi per diversi livelli di fitness. Le lezioni di aerobica normalmente sono impostate sulla musica e gli studenti seguono le routine di un istruttore nella parte anteriore della stanza. Una variazione della tradizionale classe di aerobica è l'aerobica freestyle, in cui l'istruttore crea sostanzialmente le proprie mosse per soddisfare le esigenze del c specificoLass. Altre variazioni sono l'aerobica dell'acqua, che viene eseguita in una piscina per resistenza a basso impatto, e l'aerobica a gradini, che utilizza un montante elevato o un passo, nell'allenamento.
Lezioni di allenamento di danza combinano i movimenti di una varietà di stili di danza, come Cha Cha, Swing e Disco. Altre lezioni di allenamento per la danza usano le ultime mosse di danza per bruciare calorie e insegnare agli studenti balli contemporanei come hip-hop e funk. Le lezioni di Zumba sono progettate per far muovere gli studenti in un'atmosfera divertente, simile a una festa che incorpora la danza latina e un ritmo latino. Le lezioni di allenamento nell'antica arte della danza del ventre migliorano il nucleo del corpo e possono essere trovate in molti studi di fitness.
Usando un duro addestramento militare come modello, le lezioni di allenamento del campo di addestramento migliorano la resistenza e la forza muscolare mentre si bruciano calorie. Forniscono anche un allenamento meno complicato, più facile da seguire di un po 'di aerobica e allenamento di danza cLasses. Le lezioni di Boot Camp incorporano molti degli esercizi senza fronzoli che vengono effettivamente utilizzati nei veri campi di addestramento, come jumping jack, squat e sit-up. Semplici gradini aerobici, salto in corda e sprint potrebbero essere usati per far pompare cuori. Alcune lezioni di Boot Camp includono anche esercitazioni di agilità come l'allenamento della scala e il salto di ostacoli.
Le lezioni di boxe di calcio usano pugni come jabs e uppercut e calci per costruire forza, equilibrio e coordinamento e per migliorare il condizionamento aerobico. Queste classi possono essere intensità molto elevate, quindi a volte sono più adatte alle persone che hanno già un livello di fitness elevato. Alcune palestre e centri di fitness potrebbero offrire lezioni per principianti.
Yoga aiuta a migliorare l'equilibrio e la flessibilità attraverso le posture che rafforzano le aree deboli del corpo e rilassano quelle tese. Le lezioni di Pilates costruiscono muscoli magri, forza di base e altro insegnando esercizi destinati a sostenere la curvatura naturale della colonna vertebrale. Sia yoga che pilates sono anche preoccupati wcon la consapevolezza da mente a corpo.