Jaké jsou různé typy tříd cvičení?

Při pokusu o zlepšení fitness existuje celá řada tříd cvičení. Aerobické a taneční kurzy udržují studenty v pohybu do choreografických rytmů a zároveň kombinují aerobní aktivitu a silový trénink. Třídy fitness boot táborů, které berou jejich narážku z armády, zvyšují vytrvalost a svalovou sílu. Třídy kickboxu s vysokou intenzitou pracují na celkovém těle. Třídy jógy a pilates snižují intenzitu, ale udržujte kondici vysoko prostřednictvím protahovacích a posilovacích cvičení.

Aerobická třída kombinuje protahování, silový trénink a aerobik do různých rutin pro celkovou kondici těla. Existují různé úrovně tříd pro různé úrovně fitness. Třídy aerobiků jsou obvykle nastaveny na hudbu a studenti sledují krokové rutiny instruktora před místností. Variace na tradiční aerobické třídě je freestyle aerobik, kde instruktor v podstatě vytváří své vlastní pohyby, aby vyhovoval potřebám konkrétního Cděvče. Dalšími variacemi jsou vodní aerobik, který se provádí v bazénu pro odpor s nízkým dopadem, a krok aerobik, který v tréninku používá zvýšený stoupač nebo krok.

Třídy tanečního tréninku kombinují pohyby různých tanečních stylů, jako je Cha Cha, Swing a Disco. Jiné třídy tanečního tréninku používají nejnovější taneční pohyby k spalování kalorií a učení studentů současné tance, jako je hip-hop a funk. Třídy Zumba jsou navrženy tak, aby se studenti pohybovali v zábavné atmosféře podobné party, která zahrnuje latinský tanec a latinský rytmus. Třídy tréninku ve starověkém umění břišního tance zvyšují jádro těla a najdete je v mnoha fitness studiích.

Používání tvrdého vojenského tréninku jako modelu, třídy tréninku boot táborů zvyšují vytrvalost a svalovou sílu při spalování kalorií. Poskytují také méně komplikované a snadněji sledované cvičení než nějaké aerobik a taneční cvičení cLasses. Třídy bootovacího tábora zahrnují mnoho cvičení bez ozdůbky, která se skutečně používají ve skutečných bootovacích táborech, jako jsou skoky, dřepy a sit-up. Pro získání srdce čerpání srdce mohou být použity jednoduché aerobní kroky, skákání lana a sprinty. Některé třídy zaváděcího tábora zahrnují také vrtáky agility, jako je trénink žebříku a skákání překážek.

Kick Boxing Class používá údery, jako jsou Jabs a UpperCuts, jakož i kopy, aby se vytvořily sílu, rovnováhu a koordinaci a zlepšily aerobní kondici. Tyto třídy mohou být velmi vysokou intenzitou, takže někdy jsou vhodnější pro lidi, kteří již mají vysokou úroveň kondice. Některá tělocvičny a fitness centra mohou nabídnout kurzy pro začátečníky.

jóga pomáhá zlepšovat rovnováhu a flexibilitu prostřednictvím držení těla, které posilují slabé oblasti těla a uvolňují napjaté. Třídy Pilates staví štíhlé svaly, sílu jádra a další výukou cvičení určená k podpoře přirozeného zakřivení páteře. Jóga i Pilates se také týkajízvyšuje zvyšování vědomí mysli k tělu.