Jakie są różne rodzaje zajęć treningowych?
Istnieje wiele zajęć treningowych do wyboru podczas próby poprawy kondycji. Zajęcia aerobów i tańca sprawiają, że uczniowie przechodzą do choreograficznych uderzeń, łącząc aktywność aerobową i trening siłowy. Zajęcia fitness w obozie, które pobierają swoją wskazówkę z wojska, zwiększają wytrzymałość i siłę mięśni. Zajęcia kickboxingu o wysokiej intensywności działają w całym ciele. Zajęcia jogi i pilates obniżają intensywność, ale utrzymują fitness wysoko poprzez ćwiczenia rozciągania i wzmacniania.
Klasa aerobiku łączy rozciąganie, trening siłowy i aerobik w różne procedury dla całkowitej sprawności ciała. Istnieją różne poziomy klas dla różnych poziomów sprawności. Zajęcia aerobów zwykle są ustawione na muzykę, a uczniowie podążają za krokami instruktora z przodu pokoju. Odmianą tradycyjnej klasy aerobiku to aerobik freestyle, w którym instruktor w zasadzie tworzy własne ruchy, aby zaspokoić potrzeby konkretnego C.dziewczyna. Inne odmiany to aerobik z wodą, który jest wykonywany w basenie w celu uzyskania odporności na niski wpływ, oraz aerobiku krokowy, który wykorzystuje podwyższony pion lub krok w treningu.
Zajęcia treningowe tańca łączą ruchy różnych stylów tanecznych, takich jak Cha Cha, Swing i Disco. Inne zajęcia z treningów tanecznych wykorzystują najnowsze ruchy taneczne, aby spalić kalorie i uczyć uczniów współczesnych tańców, takich jak hip-hop i funk. Zajęcia Zumba zostały zaprojektowane tak, aby uczniowie przeprowadzali się w zabawnej, imprezowej atmosferze, która obejmuje taniec łaciński i łaciński rytm. Zajęcia treningowe w starożytnej sztuce tańca brzucha wzmacniają rdzeń ciała i można je znaleźć w wielu studiach fitness.
Korzystając z trudnego treningu wojskowego jako modelu, zajęcia treningowe na obozie butów zwiększają wytrzymałość i siłę mięśni podczas spalania kalorii. Zapewniają również mniej skomplikowany, łatwiejszy do wycofania trening, a następnie trochę aerobiku i treningu tańca cLasses. Zajęcia obozów dla butów zawierają wiele ćwiczeń bez fanarek, które faktycznie są używane w prawdziwych obozach butów, takich jak skoki, przysiady i opcje. Można użyć prostych kroków aerobowych, skakania liny i sprintów, aby napompować serca. Niektóre zajęcia z obozów dla butów obejmują również ćwiczenia zwinności, takie jak trening drabinkowy i skok przeszkód.
Zajęcia bokserskie używają ciosów, takich jak JAB i górne, a także kopnięcia w celu budowania siły, równowagi i koordynacji oraz poprawy kondycji aerobowej. Zajęcia te mogą być bardzo wysokiej intensywności, więc czasami są bardziej odpowiednie dla osób, które mają już wysoki poziom sprawności. Niektóre siłownie i centra fitness mogą oferować zajęcia dla początkujących.
Joga pomaga poprawić równowagę i elastyczność poprzez postawy, które wzmacniają słabe obszary ciała i rozluźnia się. Klasy Pilates budują chude mięśnie, siłę rdzenia i więcej poprzez ćwiczenia dydaktyczne mające na celu wsparcie naturalnej krzywizny kręgosłupa. Zarówno joga, jak i pilates również dotyczyZwiększenie świadomości umysłu do ciała.