Hva er de forskjellige typene treningskurs?

Det er en rekke treningskurs å velge mellom når du prøver å forbedre kondisjonen. Aerobics and Dance -klasser holder elevene til å bevege seg til koreograferte takter mens de kombinerer aerob aktivitet og styrketrening. Boot Camp treningsklasser som tar signalet fra militæret, forbedrer utholdenhet og muskelstyrke. Kickboxing-klasser med høy intensitet fungerer den generelle kroppen. Yoga og Pilates -klasser gir intensiteten ned, men holder kondisjonen høy gjennom strekking og styrking av øvelser.

En aerobic -klasse kombinerer strekk, styrketrening og aerobics til forskjellige rutiner for total kroppskreditt. Det er forskjellige nivåer av klasser for forskjellige kondisjonsnivåer. Aerobic -klasser er normalt satt til musikk, og studentene følger trinnrutinene til en instruktør foran på rommet. En variant av den tradisjonelle aerobic -klassen er freestyle aerobic, der instruktøren i utgangspunktet skaper sine egne trekk for å imøtekomme behovene til den spesifikke Class. Andre variasjoner er vannaerobic, som utføres i et basseng for motstand med lav påvirkning og trinn-aerobic, som bruker en forhøyet stigerør, eller trinn, i treningen.

Dance Workout -klasser kombinerer bevegelsene til en rekke dansestiler, for eksempel Cha Cha, Swing og Disco. Andre dansetreningskurs bruker de nyeste dansetrinnene for å brenne kalorier og lære elevene moderne danser som hip-hop og funk. Zumba-klasser er designet for å få elevene til å bevege seg i en morsom, festlignende atmosfære som inkluderer latin dans og en latinsk takt. Treningskurs i den gamle kunsten å danse forbedrer kroppens kjerne og kan bli funnet i mange treningsstudioer.

Bruk av tøff militær trening som modell, og treningskurs for boot camp forbedrer utholdenhet og muskelstyrke mens de brenner kalorier. De gir også en mindre komplisert, enklere å følge trening, så noen aerobics og dance workout cLasses. Boot Camp-klasser inneholder mange av øvelsene uten frills som faktisk brukes i ekte oppstartsleirer, for eksempel hoppeskjakk, knebøy og sit-ups. Enkle aerobe trinn, tauhopping og sprint kan brukes til å få hjerter til å pumpe. Noen boot camp -klasser inkluderer også smidighetsøvelser som stigetrening og hinderhopping.

Kick -bokseklasser bruker slag som jabs og store bokstaver samt spark for å bygge styrke, balanse og koordinering og for å forbedre aerob kondisjonering. Disse klassene kan være veldig høy intensitet, så de er noen ganger mer egnet for mennesker som allerede har et høyt treningsnivå. Noen treningssentre og treningssentre kan tilby nybegynnerklasser.

Yoga hjelper til med å forbedre balansen og fleksibiliteten gjennom holdninger som styrker svake områder av kroppen og slapper av anspente. Pilates -klasser bygger mager muskel, kjernestyrke og mer ved å lære øvelser ment å støtte ryggradens naturlige krumning. Både yoga og Pilates er også bekymretmed økende bevissthet om sinn-til-kropp.