Quais são os diferentes tipos de classes de exercícios?
Há uma variedade de classes de exercícios para escolher ao tentar melhorar o condicionamento físico. As aulas de aeróbica e dança mantêm os alunos que se mudam para batidas coreografadas enquanto combinam atividades aeróbicas e treinamento de força. As aulas de fitness de campo de treinamento que tomam sua sugestão dos militares aumentam a resistência e a força muscular. Aulas de kickboxing de alta intensidade funcionam no corpo geral. As aulas de ioga e Pilates reduzem a intensidade, mas mantenha a aptidão alta nos exercícios de alongamento e fortalecimento.
Uma aula de aeróbica combina alongamento, treinamento de força e aeróbica em diferentes rotinas para a aptidão total do corpo. Existem diferentes níveis de classes para diferentes níveis de condicionamento físico. As aulas de aeróbica normalmente são definidas para a música, e os alunos seguem as rotinas de um instrutor na frente da sala. Uma variação na aula de aeróbica tradicional é a freestyle aeróbica, onde o instrutor cria basicamente seus próprios movimentos para atender às necessidades do c específicomoça. Outras variações são aeróbicas aquáticas, que são realizadas em uma piscina para resistência de baixo impacto, e aeróbica de etapa, que usa um riser elevado ou etapa no treino.
Aulas de treino de dança combinam os movimentos de uma variedade de estilos de dança, como Cha Cha, Swing e Disco. Outras aulas de exercícios de dança usam os últimos movimentos de dança para queimar calorias e ensinar aos alunos danças contemporâneas como hip-hop e funk. As aulas de Zumba são projetadas para fazer com que os alunos se mudem em uma atmosfera divertida e parecida com uma festa que incorpora a dança latina e uma batida latina. As aulas de treino na arte antiga da dança do ventre aprimoram o núcleo do corpo e podem ser encontradas em muitos estúdios de fitness.
Usando treinamento militar difícil como modelo, as aulas de exercícios de treinamento aumentam a resistência e a força muscular enquanto queimava calorias. Eles também oferecem um treino menos complicado e mais fácil de seguir, então algumas aeróbicas e treinos de dança CLasses. As aulas de campo de treinamento incorporam muitos dos exercícios sem frescuras que realmente são usados em campos de treinamento reais, como macacos, agachamentos e abdominais. Etapas aeróbicas simples, salto de corda e sprints podem ser usados para fazer o coração bombear. Algumas aulas de campo de treinamento também incluem exercícios de agilidade, como treinamento de escada e salto de obstáculos.
O boxe de chute usa socos como jabs e uppercuts, além de chutes para criar força, equilíbrio e coordenação e melhorar o condicionamento aeróbico. Essas classes podem ser de alta intensidade, portanto, às vezes são mais adequadas para pessoas que já têm um alto nível de condicionamento físico. Alguns academias e centros de fitness podem oferecer aulas para iniciantes.
Yoga ajuda a melhorar o equilíbrio e a flexibilidade por meio de posturas que fortalecem as áreas fracas do corpo e relaxam as tensas. As aulas de Pilates constroem músculos magros, força do núcleo e muito mais, ensinando exercícios destinados a apoiar a curvatura natural da coluna. Tanto o yoga quanto o pilates também estão preocupados comcom o aumento da consciência da mente a corpo.