¿Cuáles son los diferentes tipos de rutinas de entrenamiento?

Hay innumerables tipos de rutinas de entrenamiento. Pueden incluir rutinas de baile, entrenamiento de circuitos, deportes como kickboxing y rutinas de levantamiento de pesas. Sin embargo, hay tres categorías principales en las que las rutinas pueden caer. Estos incluyen entrenamiento cardiovascular (cardio), entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento de flexibilidad. Cada uno de estos tres tipos de ejercicios constituye prácticamente todos los tipos de rutinas de entrenamiento.

Los ejercicios cardiovasculares son cualquier tipo de ejercicio que aumente la frecuencia cardíaca y la sangre se mueva. Pueden incluir rutinas de baile, caminar, nadar, trotar, patinar o patinar o kickboxing. Estos tipos de rutinas de entrenamiento son especialmente beneficiosas porque promueven la salud cardíaca y pulmonar y pueden ayudar a evitar ciertas enfermedades y condiciones cuando se realizan regularmente. Los estudios han demostrado que media hora de ejercicio cardiovascular al menos tres días a la semana reduce el riesgo de cáncer y de enfermedades cardíacas.

Hay muchos tipos de rutinas de entrenamiento que funcionarán la CSistema ardiovascular. Se pueden encontrar en cintas de ejercicio o en clases de gimnasia. Los movimientos simples como caminar o correr también son tipos de entrenamiento cardiovascular.

El entrenamiento de fuerza se refiere a ejercicios que implican el uso de pesos o bandas de resistencia. Estos ejercicios ayudan a desarrollar músculo magro, lo que a su vez ayuda al cuerpo a quemar más grasas y calorías. La mayoría de los gimnasios tienen una variedad de máquinas de peso, pero hay varios tipos de rutinas de entrenamiento que también usan pesas. Se pueden encontrar en libros, en línea o inventando una rutina por su cuenta.

El entrenamiento de flexibilidad

significa ejercicios que ayudan al cuerpo a ser más flexible con el tiempo. Esto puede incluir rutinas de yoga, o cosas como Pilates, que combinan entrenamiento cardiovascular con entrenamiento de flexibilidad en el mismo entrenamiento. Estos tipos de rutinas de entrenamiento a menudo se ofrecen en clases con un instructor y a través de videos de entrenamiento, que se pueden comprar casien cualquier lugar.

Los mejores tipos de rutinas de entrenamiento combinan los tres tipos de ejercicio en la misma rutina. El cardio ayuda a quemar calorías, mientras que el entrenamiento de fuerza y ​​el entrenamiento de flexibilidad proporcionan músculos más delgados y un metabolismo más rápido. Los tres trabajan juntos para ayudar al cuerpo a trabajar con un rendimiento óptimo.

Las rutinas de entrenamiento que combinan los tres elementos incluyen varias técnicas de natación, rutinas de ejercicio aeróbico y rutinas que se encuentran en los libros de dieta. Las personas que hacen dieta también pueden venir con sus propias rutinas simplemente incluyendo elementos de los tres grupos de ejercicios y poniéndolos en un orden particular en el que se completen.