Jaké jsou různé typy tréninkových rutin?

Existuje nespočet typů tréninků. Mohou zahrnovat taneční rutiny, výcvik obvodů, sporty, jako je kickbox a vzpínací rutiny. Existují však tři primární kategorie, do kterých mohou rutiny spadat. Patří mezi ně kardiovaskulární (kardio) trénink, silový trénink a trénink flexibility. Každý z těchto tří typů cvičení tvoří prakticky všechny typy tréninkových rutin. Kardio cvičení

jsou jakékoli cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci a krev se pohybuje. Mohou zahrnovat taneční rutiny, chůzi, plavání, jogging, válcování bruslení nebo kickbox. Tyto typy tréninkových rutin jsou obzvláště prospěšné, protože podporují zdraví srdce a plic a mohou při pravidelném provádět určité nemoci a podmínky. Studie ukázaly, že půl hodiny kardio cvičení nejméně tři dny v týdnu snižuje riziko rakoviny i srdeční choroby.

Existuje mnoho typů tréninkových rutin, které budou fungovat CArdiovaskulární systém. Najdete je na cvičebních páskách nebo ve třídách v tělocvičně. Jednoduché pohyby, jako je chůze nebo běh, jsou také typy kardio tréninku.

Silový trénink se týká cvičení, která zahrnují použití hmotností nebo odporových pásů. Tato cvičení pomáhají budovat libové svaly, což zase pomáhá tělu spálit více tuku a kalorií. Většina tělocvičen má různé hmotnostní stroje, ale existují různé typy tréninkových rutin, které také používají váhy. Najdete je v knihách, online nebo na vlastní rutinu.

Trénink flexibility znamená cvičení, která pomáhají tělu v průběhu času flexibilnější. To může zahrnovat rutiny jógy nebo věci jako Pilates, které kombinují kardio trénink s tréninkem flexibility ve stejném tréninku. Tyto typy tréninkových rutin jsou často nabízeny ve třídách s instruktorem a prostřednictvím tréninkových videí, která lze zakoupit téměřkdekoli.

Nejlepší typy tréninkových rutin kombinují všechny tři typy cvičení ve stejné rutině. Kardio pomáhá spalovat kalorie, zatímco silový trénink a trénink flexibility poskytují štíhlejší svaly a rychlejší metabolismus. Všichni tři spolupracují na tom, aby pomohli tělu pracovat při optimálním výkonu.

tréninkové rutiny, které kombinují všechny tři prvky, zahrnují různé techniky plavání, aerobní cvičební rutiny a rutiny nalezené v knihách o stravě. Dieters mohou také přijít s vlastními rutinami tím, že jednoduše zahrnují prvky ze všech tří cvičebních skupin a jejich uvedení do konkrétního pořadí, ve kterém budou dokončeny.