Quels sont les différents types de routines d'entraînement?
Il existe d'innombrables types de routines d'entraînement. Ils peuvent inclure des routines de danse, l'entraînement en circuit, des sports comme le kickboxing et les routines de levage de poids. Il existe cependant trois catégories principales dans lesquelles les routines peuvent tomber. Il s'agit notamment de l'entraînement cardiovasculaire (cardio), de l'entraînement en force et de la formation en flexibilité. Chacun de ces trois types d'exercices constitue pratiquement tous les types de routines d'entraînement.
Les exercices cardio sont tout type d'exercice qui augmente la fréquence cardiaque et le sang. Ils peuvent inclure des routines de danse, une marche, une natation, un jogging, un patinage roulant ou un kickboxing. Ces types de routines d'entraînement sont particulièrement bénéfiques car ils favorisent la santé cardiaque et pulmonaire et peuvent aider à conjurer certaines maladies et conditions lorsqu'ils sont effectués régulièrement. Des études ont montré qu'une demi-heure d'exercice cardio au moins trois jours par semaine réduit le risque de cancer ainsi que de maladies cardiaques.
Il existe de nombreux types de routines d'entraînement qui fonctionneront le CSystème ardiovasculaire. Ils peuvent être trouvés sur les cassettes d'exercice ou dans les cours de gym. Des mouvements simples comme la marche ou la course sont également des types d'entraînement cardio.
L'entraînement en force se réfère aux exercices qui impliquent l'utilisation de poids ou de bandes de résistance. Ces exercices aident à construire un muscle maigre, ce qui à son tour aide le corps à brûler plus de graisse et de calories. La plupart des gymnases ont une variété de musculation, mais il existe différents types de routines d'entraînement qui utilisent également des poids. Ils peuvent être trouvés dans les livres, en ligne ou en inventant une routine par ses propres membres.
L'entraînement en flexibilité signifie des exercices qui aident le corps à devenir plus flexible au fil du temps. Cela peut inclure des routines de yoga, ou des choses comme le Pilates, qui combinent une formation cardio avec une formation de flexibilité dans le même entraînement. Ces types de routines d'entraînement sont souvent offerts dans les classes avec un instructeur et via des vidéos d'entraînement, qui peuvent être achetées presquen'importe où.
Les meilleurs types de routines d'entraînement combinent les trois types d'exercices dans la même routine. Le cardio aide à brûler les calories, tandis que l'entraînement en force et l'entraînement en flexibilité offrent des muscles plus maigres et un métabolisme plus rapide. Les trois travaillent ensemble pour aider le corps à travailler à des performances optimales.
Les routines d'entraînement qui combinent les trois éléments comprennent diverses techniques de nage, des routines d'exercice aérobie et des routines trouvées dans les livres de régime. Les personnes à la diète peuvent également venir avec leurs propres routines en incluant simplement des éléments des trois groupes d'exercices et en les mettant dans un ordre particulier dans lequel ils seront achevés.