Jakie są różne rodzaje procedur treningowych?
Istnieją niezliczone rodzaje rutynowych treningów. Mogą obejmować rutyny taneczne, trening obwodowy, sport, takie jak kickboxing i rutyny podnoszenia ciężarów. Istnieją jednak trzy podstawowe kategorie, w których mogą należeć rutyny. Należą do nich trening sercowo -naczyniowy (cardio), trening siłowy i trening elastyczności. Każdy z tych trzech rodzajów ćwiczeń tworzy praktycznie wszystkie rodzaje rutynowych treningów.
Ćwiczenia cardio to każdy rodzaj ćwiczeń, które przyspieszają tętno i poruszanie się krwi. Mogą one obejmować rutyny taneczne, spacery, pływanie, jogging, łyżwiarstwo lub kickboxing. Tego rodzaju rutyny treningowe są szczególnie korzystne, ponieważ promują zdrowie serca i płuc i mogą pomóc odeprzeć pewne choroby i warunki, gdy są wykonywane regularnie. Badania wykazały, że pół godziny ćwiczeń cardio co najmniej trzy dni tygodniowo zmniejsza ryzyko raka, a także choroby serca.
Istnieje wiele rodzajów procedur treningowych, które będą działaćUkład ardio -naczyniowy. Można je znaleźć na taśmach ćwiczeń lub na zajęciach na siłowni. Proste ruchy, takie jak chodzenie lub bieganie, są również rodzajami treningu cardio.
Trening siłowy odnosi się do ćwiczeń obejmujących stosowanie wag lub pasm oporności. Ćwiczenia te pomagają budować chude mięśnie, co z kolei pomaga ciału spalić więcej tłuszczu i kalorii. Większość siłowni ma różne maszyny wagowe, ale istnieją różne rodzaje procedur treningowych, które również wykorzystują ciężary. Można je znaleźć w książkach online lub samodzielnie tworząc rutynę.
Trening elastyczności oznacza ćwiczenia, które pomagają ciału stać się bardziej elastycznym z czasem. Może to obejmować rutyny jogi lub takie rzeczy jak Pilates, które łączą szkolenie cardio z szkoleniem elastyczności podczas tego samego treningu. Tego rodzaju rutyny treningowe są często oferowane na zajęciach z instruktorem i za pośrednictwem filmów treningowych, które można kupić prawiegdziekolwiek.
Najlepsze rodzaje procedur treningowych łączą wszystkie trzy rodzaje ćwiczeń w tej samej rutynie. Cardio pomaga spalić kalorie, podczas gdy trening siłowy i elastyczność zapewniają szczuplejsze mięśnie i szybszy metabolizm. Wszystkie trzy współpracują ze sobą, aby pomóc ciału w optymalnej wydajności.
Procedury treningowe, które łączą wszystkie trzy elementy, obejmują różne techniki pływania, ćwiczenia aerobowe i rutyny znalezione w książkach dietetycznych. Dietetyki mogą również mieć własne rutyny, po prostu włączając elementy ze wszystkich trzech grup ćwiczeń i umieszczając je w określonej kolejności, w której zostaną zakończone.