Quali sono i diversi tipi di routine di allenamento?
Esistono innumerevoli tipi di routine di allenamento. Possono includere routine di danza, allenamento del circuito, sport come kickboxing e routine di sollevamento pesi. Esistono, tuttavia, tre categorie principali in cui le routine possono cadere. Questi includono l'allenamento cardiovascolare (cardio), l'allenamento della forza e la flessibilità. Ognuno di questi tre tipi di esercizio costituisce praticamente tutti i tipi di routine di allenamento.
Gli esercizi cardio sono qualsiasi tipo di esercizio che aumenta la frequenza cardiaca e il sangue si muove. Possono includere routine di danza, camminare, nuotare, fare jogging, pattinare o kickboxing. Questi tipi di routine di allenamento sono particolarmente utili perché promuovono la salute del cuore e dei polmoni e possono aiutare a scongiurare determinate malattie e condizioni quando fatti regolarmente. Gli studi hanno dimostrato che mezz'ora di esercizio cardio almeno tre giorni alla settimana riduce il rischio di cancro e malattie cardiache.
Esistono molti tipi di routine di allenamento che funzionano il CSistema ardivascolare. Possono essere trovati su nastri di esercizio o in lezioni di palestra. I movimenti semplici come camminare o correre sono anche tipi di allenamento cardio.
L'allenamento della forza si riferisce a esercizi che comportano l'uso di pesi o bande di resistenza. Questi esercizi aiutano a costruire muscoli magri, che a loro volta aiutano il corpo a bruciare più grassi e calorie. La maggior parte delle palestre ha una varietà di macchine a peso, ma ci sono vari tipi di routine di allenamento che usano anche pesi. Possono essere trovati nei libri, online o inventando una routine da sola.
L'allenamento di flessibilità significa esercizi che aiutano il corpo a diventare più flessibili nel tempo. Ciò può includere routine di yoga o cose come Pilates, che combinano l'addestramento cardio con la formazione di flessibilità nello stesso allenamento. Questi tipi di routine di allenamento sono spesso offerti in classe con un istruttore e attraverso video di allenamento, che possono essere acquistati quasiovunque.
I migliori tipi di routine di allenamento combinano tutti e tre i tipi di esercizio nella stessa routine. Il cardio aiuta a bruciare calorie, mentre l'allenamento della forza e l'allenamento di flessibilità forniscono muscoli più snelli e un metabolismo più veloce. Tutti e tre lavorano insieme per aiutare il corpo a lavorare a prestazioni ottimali.
routine di allenamento che combinano tutti e tre gli elementi includono varie tecniche di nuoto, routine di esercizi aerobici e routine trovate nei libri dietetici. La dieta può anche venire con le proprie routine semplicemente includendo elementi di tutti e tre i gruppi di esercizi e mettendoli in un ordine particolare in cui saranno completati.