Hvad er de forskellige typer træningsrutiner?

Der er utallige typer træningsrutiner. De kan omfatte danserutiner, kredsløbstræning, sport som kickboxing og vægtløftningsrutiner. Der er dog tre primære kategorier, hvor rutiner kan falde ind i. Disse inkluderer kardiovaskulær (cardio) træning, styrketræning og fleksibilitetstræning. Hver af disse tre typer træning udgør stort set alle typer træningsrutiner.

cardioøvelser er enhver form for øvelse, der får hjerterytmen op og blodet bevæger sig. De kan omfatte danserutiner, gå, svømning, jogging, rullende skøjteløb eller kickboxing. Disse typer træningsrutiner er især fordelagtige, fordi de fremmer hjerte- og lungesundhed og kan hjælpe med at afværge visse sygdomme og forhold, når de udføres regelmæssigt. Undersøgelser har vist, at en halv times cardioøvelse mindst tre dage om ugen reducerer risikoen for kræft såvel som hjertesygdomme.

Der er mange typer træningsrutiner, der fungerer CArdiovaskulært system. De kan findes på træningsbånd eller i gymnastiksklasser. Enkle bevægelser som at gå eller løbe er også typer cardio -træning.

Styrketræning henviser til øvelser, der involverer brugen af ​​vægte eller modstandsbånd. Disse øvelser hjælper med at opbygge mager muskel, hvilket igen hjælper kroppen med at forbrænde mere fedt og kalorier. De fleste fitnesscentre har en række vægtmaskiner, men der er forskellige typer træningsrutiner, der også bruger vægte. De findes i bøger, online eller ved at sammensætte en rutine på ens egen.

Fleksibilitetstræning betyder øvelser, der hjælper kroppen med at blive mere fleksibel over tid. Dette kan omfatte yoga -rutiner eller ting som Pilates, der kombinerer cardio -træning med fleksibilitetstræning i den samme træning. Disse typer træningsrutiner tilbydes ofte i klasser med en instruktør og gennem træningsvideoer, der kan købes næstenhvor som helst.

De bedste typer træningsrutiner kombinerer alle tre typer træning i den samme rutine. Cardio hjælper med at forbrænde kalorier, mens styrketræning og fleksibilitetstræning giver slankere muskler og en hurtigere stofskifte. Alle tre arbejder sammen for at hjælpe kroppen med at arbejde med optimal ydeevne.

træningsrutiner, der kombinerer alle tre elementer, inkluderer forskellige svømmeteknikker, aerobe træningsrutiner og rutiner, der findes i diætbøger. Diætere kan også komme med deres egne rutiner ved blot at inkludere elementer fra alle tre træningsgrupper og sætte dem i en bestemt rækkefølge, hvor de vil blive afsluttet.