Wat zijn de verschillende soorten trainingsroutines?
Er zijn talloze soorten trainingsroutines. Ze kunnen dansroutines, circuittraining, sporten zoals kickboksen en routines voor gewichtheffen omvatten. Er zijn echter drie primaire categorieën waarin routines kunnen vallen. Deze omvatten cardiovasculaire (cardio) training, krachttraining en flexibiliteitstraining. Elk van deze drie soorten oefeningen vormen vrijwel alle soorten trainingsroutines.
Cardio -oefeningen zijn elke vorm van oefening die de hartslag verhoogt en het bloed bewegen. Ze kunnen dansroutines omvatten, wandelen, zwemmen, joggen, rollend schaatsen of kickboksen. Dit soort trainingsroutines zijn vooral voordelig omdat ze de gezondheid van het hart en de long bevorderen en kunnen helpen bepaalde ziekten en aandoeningen af te weren wanneer ze regelmatig worden gedaan. Studies hebben aangetoond dat een half uur cardio -lichaamsbeweging minstens drie dagen per week het risico op kanker en hartaandoeningen vermindert.
Er zijn veel soorten trainingsroutines die de C zullen werkenArdiovasculair systeem. Ze zijn te vinden op trainingsbanden of in gymlessen. Eenvoudige bewegingen zoals wandelen of hardlopen zijn ook soorten cardiotraining.
Krachttraining verwijst naar oefeningen waarbij gewichten of weerstandsbanden betrokken zijn. Deze oefeningen helpen om magere spieren op te bouwen, wat op zijn beurt helpt het lichaam meer vet en calorieën te verbranden. De meeste sportscholen hebben verschillende gewichtsmachines, maar er zijn verschillende soorten trainingsroutines die ook gewichten gebruiken. Ze zijn te vinden in boeken, online of door zelf een routine te verzinnen.
Flexibiliteitstraining betekent oefeningen die het lichaam helpen flexibeler te worden in de loop van de tijd. Dit kan yoga -routines omvatten, of dingen zoals Pilates, die cardiotraining combineren met flexibiliteitstraining in dezelfde training. Dit soort trainingsroutines worden vaak aangeboden in klassen met een instructeur en via trainingsvideo's, die bijna kunnen worden gekochtoveral.
De beste soorten trainingsroutines combineren alle drie soorten oefeningen in dezelfde routine. Cardio helpt calorieën te verbranden, terwijl krachttraining en flexibiliteitstraining slankere spieren en een sneller metabolisme bieden. Alle drie werken samen om het lichaam te helpen werken bij optimale prestaties.
Workoutroutines die alle drie de elementen combineren, omvatten verschillende zwemtechnieken, aerobe trainingsroutines en routines in dieetboeken. Dieters kunnen ook met hun eigen routines komen door eenvoudig elementen van alle drie de trainingsgroepen op te nemen en ze in een bepaalde volgorde te plaatsen waarin ze zullen worden voltooid.