다른 유형의 운동 루틴은 무엇입니까?

수많은 운동 루틴이 있습니다. 여기에는 댄스 루틴, 회로 훈련, 킥복싱과 같은 스포츠 및 역도 루틴이 포함될 수 있습니다. 그러나 루틴이 떨어질 수있는 세 가지 주요 범주가 있습니다. 여기에는 심혈관 (심장) 훈련, 근력 훈련 및 유연성 훈련이 포함됩니다. 이 세 가지 유형의 운동 각각은 거의 모든 유형의 운동 루틴을 구성합니다.

심장 운동은 심박수를 높이고 혈액이 움직이는 운동입니다. 댄스 루틴, 걷기, 수영, 조깅, 롤링 스케이팅 또는 킥복싱이 포함될 수 있습니다. 이러한 유형의 운동 루틴은 심장과 폐 건강을 촉진하고 정기적으로 수행 될 때 특정 질병과 상태를 막을 수 있기 때문에 특히 유익합니다. 연구에 따르면 일주일에 3 일 이상 심장 운동 30 분의 심장 운동이 심장병뿐만 아니라 암의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

C에서 작동하는 많은 유형의 운동 루틴이 있습니다.아르비 혈관 시스템. 운동 테이프 나 체육관 수업에서 찾을 수 있습니다. 걷기 또는 달리기와 같은 간단한 움직임은 또한 유형의 심장 훈련입니다.

근력 훈련은 무게 또는 저항 밴드의 사용과 관련된 운동을 말합니다. 이 운동은 마른 근육을 쌓는 데 도움이되며, 이는 신체가 더 많은 지방과 칼로리를 태우도록 도와줍니다. 대부분의 체육관에는 다양한 체중 기계가 있지만 무게를 사용하는 다양한 유형의 운동 루틴이 있습니다. 그들은 책, 온라인 또는 자신의 일상을 구성함으로써 찾을 수 있습니다.

유연성 훈련은 시간이 지남에 따라 신체가 더욱 유연 해지는 운동을 의미합니다. 여기에는 요가 루틴 또는 필라테스와 같은 것들이 포함될 수 있으며, 심장 훈련을 동일한 운동에서 유연성 훈련과 결합한 필라테스와 같은 것들이 포함될 수 있습니다. 이러한 유형의 운동 루틴은 종종 강사 및 운동 비디오를 통해 수업에서 제공되며 거의 구입할 수 있습니다.어딘가에.

최상의 운동 루틴은 세 가지 유형의 운동을 모두 같은 루틴에서 결합합니다. 심장은 칼로리를 태우는 데 도움이되며 근력 훈련 및 유연성 훈련은 더 린어 근육과 더 빠른 신진 대사를 제공합니다. 세 가지 모두 신체가 최적의 성능으로 작동하도록 돕기 위해 함께 일합니다.

세 가지 요소를 모두 결합한

운동 루틴에는 다양한 수영 기술, 호기성 운동 루틴 및 다이어트 서적에서 발견되는 루틴이 포함됩니다. 다이어트 자들은 단순히 3 개의 운동 그룹의 요소를 포함시키고 완료 될 특정 순서로 배치함으로써 자신의 루틴을 제공 할 수 있습니다.

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