프로바이오틱스는 무엇입니까?

우리는 박테리아와 복잡한 관계를 공유합니다. 그것은 우리의 피부, 장관, 요로, 다른 곳에서 존재합니다. 너무 많은 박테리아는 우리를 매우 아프게 할 수 있지만, 너무 적게는 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 박테리아가 자연적으로 발생하거나 음식에 첨가되는 프로바이오틱스는 실제로 소비 될 때 어떤 유익을 얻을 수 있습니다.

대부분의 자연 식품점은 프로바이오틱스를 섭취하는 데 많은 유익한 효과를 주장 할 것이지만, 이러한 효과 중 일부 만 임상 적으로 입증되었습니다. 프로바이오틱스의 유익한 효과의 대부분은 항생제를 복용하는 사람들과 관련이 있습니다. 항생제는 우리를 아프게하는 세균을 죽이는 데 환상적입니다. 그러나 그들은“나쁜”세균과 프로바이오틱스에 포함 된 것과 같은“좋은 세균”을 차별하지 않습니다.

결과적으로, 우리 몸의“좋은”박테리아의 섬세한 균형은 방해 될 수 있습니다. 효모 감염, 농담 가려움증, 과민성 대장 증후군을 유발하는 데 항생제 사용이 나타났습니다.E (IBS) 및 요로 감염. 프로 바이오 틱스의 이론 중 하나는 항생제 치료 중 프로바이오틱스를 복용하면 "좋은"박테리아를 대체하여 신체의 이러한 영역에서 건강한 균형을 유지할 수 있다는 것입니다.

가장 일반적으로 사람들은 요거트를 프로 바이오 틱 음식으로 생각합니다. 요거트는 장관과 질 영역이 건강한 박테리아의 상실을 겪지 않도록하는 것으로 나타났습니다. 요거트는 락토 바실러스 또는 기타 박테리아를 함유 할 때 생균제입니다. 일반적으로 요거트에는“살아있는 문화가 포함 된 라벨 읽기”가 있습니다. 많은 의사들은 이제 효모 감염 또는 장기 IBS를 예방하기 위해 항생제 과정에서 요거트와 같은 생균제를 섭취하는 것이 좋습니다. 박테리아는 또한 사타구니에서 발생하는 효모 감염에서도 Jock Itch와 같은 효모 감염에 표시되었으므로 남성은 프로바이오틱스와 함께 요구르트를 먹도록 권장됩니다.

또 다른 프로바이오틱스가 가장 좋아하는 것은 Kefir입니다.일반적으로 과일로 맛을냅니다. 그러나 일반적으로 생균제가 아닌 것은 냉동 요구르트입니다. 따라서, 이것이 맛이 좋을 때, 얼어 붙은 바닐라 요구르트의 특종은 효모 감염을 예방하거나 치유하는 데 도움이되지 않습니다. 프로바이오틱스는 일반 요거트, 케 피어, 코티지 치즈, 보존 야채 및 가루 음료 믹스에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 프로바이오틱스의 존재에 대해서는 라벨을 찾아보십시오.

프로바이오틱스를 복용 할 때 실제로 박테리아를 시스템에 다시 추가합니다. 그러나 모든 박테리아가 소화하기에 안전한 것으로 간주되는 것은 아닙니다. 우리의 내장에는 대장균, Strep 및 Staph와 같이 강렬하게 유해 할 수있는 박테리아가 포함되어 있습니다. 생명을 위협하는 감염을 예방하려면 화장실을 사용할 때 좋은 위생 관행이 필수적입니다. 항문과 질에서 피부 세포에 존재할 수있는 그룹 B Strep는 출생 운하를 통해 여행 할 때 박테리아에 노출 된 신생아에 영향을 줄 수 있습니다. 피부의 정상적인 박테리아는 또한 상처 나 화상의 감염에 더 취약 할 수 있습니다.

대부분의 상업용 준비에는 우리에게 해를 끼치 지 않는 건강한 프로바이오틱스 만 포함됩니다. 그러나 프로바이오틱스의 추가 혜택에 대한 주장은 임상 적으로 테스트되지 않습니다. 일반적으로 입증되지 않은 주장은 프로바이오틱스가 느리게 노화되고, 항산화 제 또는 항 카르 시노 겐, 두통을 치료하고, 에너지를 회복하며, 양극 또는 우울증 환자의 분위기를 조절할 수 있다는 것입니다.

이러한 다른 주장의 진실성을 증명하기 위해 추가 임상 연구가 수행되어야합니다. 그러나 현재 연구에 따르면 항생제를 복용 한 후 및 후에 프로바이오틱스를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 효모 감염이나 농담 가려움증이 자주 발생하기 쉬운 경우 프로바이오틱스는 이러한 상태의 발생률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. IBS로 고통받는 사람들은 요거트의 프로바이오틱스가 특히 도움이 될 수 있습니다.