Wat zijn probiotica?

We delen een gecompliceerde relatie met bacteriën. Het bestaat op onze huid, in ons darmkanaal, urinewegen, onder andere. Te veel bacteriën kunnen ons erg ziek maken, maar te weinig kunnen ons ook kwetsbaarder maken voor ziekte. Probiotica, die bacteriën zijn die van nature plaatsvinden of aan voedsel worden toegevoegd, kunnen eigenlijk van enig voordeel zijn wanneer ze worden geconsumeerd.

Hoewel de meeste natuurlijke voedselwinkels een aantal gunstige effecten van eetprobiotica zullen claimen, zijn slechts enkele van deze effecten klinisch bewezen. De meeste gunstige effecten van probiotica hebben betrekking op degenen die antibiotica nemen. Antibiotica zijn fantastisch voor het doden van ziektekiemen die ons ziek maken. Maar ze discrimineren niet tussen "slechte" ziektekiemen en de "goede ziektekiemen" zoals die in probiotica.

Als gevolg hiervan kan de delicate balans van "goede" bacteriën in ons lichaam worden verstoord. Het gebruik van antibiotica is aangegeven bij het veroorzaken van schimmelinfecties, jock jeuk, prikkelbare darmsyndromE (IBS) en urineweginfecties. Een van de theorieën achter probiotica is dat het nemen van probiotica tijdens antibioticabehandeling een gezond evenwicht in deze gebieden van ons lichaam kan behouden door "goede" bacteriën te vervangen.

Meestal beschouwen mensen aan yoghurt als een probiotisch voedsel. Van yoghurt is aangetoond dat het het darmkanaal houdt en het vaginale gebied om een ​​verlies van gezonde bacteriën te lijden. Yoghurt is probiotisch wanneer het Lactobacillus of andere bacteriën bevat. Meestal heeft yoghurt een labellezing, "bevat live culturen." Veel artsen raden nu aan om probiotica zoals yoghurt te consumeren tijdens een kuur met antibiotica om schimmelinfectie of langdurige IBS te voorkomen. Omdat bacteriën ook zijn aangegeven in schimmelinfecties die in de lies voorkomen, zoals jock jeuk, worden mannen ook aangemoedigd om yoghurt te eten met probiotica.

Een andere favoriet van probiotica is Kefir, een drankje gemaakt met culturen dieis meestal op smaak gebracht met fruit. Wat in het algemeen niet probiotisch is, is echter bevroren yoghurt. Dus, zo goed als dit kan smaken, zal een bolletje bevroren vanille -yoghurt geen schimmelinfectie voorkomen of helpen te genezen. Probiotica kunnen gemakkelijk worden verkregen in gewone yoghurt, kefir, cottage -kazen, geconserveerde groenten en drinkmixen in poedervorm. Zorg ervoor dat je op het label kijkt voor de aanwezigheid van probiotica.

Als we probiotica nemen, voegen we bacteriën eigenlijk terug aan ons systeem. Niet alle bacteriën worden echter als veilig beschouwd om te verteren. Onze darmen bevatten bacteriën die intens schadelijk kunnen zijn, zoals E. coli, strep en staph. Goede hygiënepraktijken bij het gebruik van het toilet is essentieel om levensbedreigende infecties te voorkomen. Groep B Strep, die aanwezig kan zijn op huidcellen, in de anus en de vagina, kan pasgeborenen beïnvloeden die worden blootgesteld aan de bacteriën wanneer ze door het geboortekanaal reizen. Normale bacteriën op de huid kunnen ook een kwetsbaarder maken voor infecties van snijwonden of brandwonden.

De meeste commerciële voorbereidingen omvatten alleen gezonde probiotica die ons niet schaden. Maar claims over extra voordelen van probiotica worden niet klinisch getest. Veelvoorkomende bewezen claims zijn dat probiotica langzaam veroudering zijn, anti-oxidanten zijn of anti-carcinogeen zijn, hoofdpijn genezen, energie herstellen en de stemming kunnen reguleren voor mensen met bipolaire of depressie.

Verdere klinische studies moeten worden uitgevoerd om de waarheidsgetrouwheid van deze andere claims te bewijzen. Voor nu suggereert onderzoek echter het gebruik van probiotica tijdens en na het nemen van antibiotica kan nuttig zijn. Als men gevoelig is voor frequente gistinfecties of jock -jeuk, kunnen probiotica ook helpen de incidentie van deze aandoeningen te verminderen. Degenen die aan IBS lijden, kunnen de probiotica in yoghurt ook bijzonder nuttig vinden.