Was sind Probiotika?

Wir haben eine komplizierte Beziehung zu Bakterien. Es existiert unter anderem auf unserer Haut, in unserem Darmtrakt im Harnweg. Zu viel Bakterien können uns sehr krank machen, aber zu wenig kann uns auch anfälliger für Krankheiten machen. Probiotika, bei denen es sich um Bakterien handelt, die auf natürliche Weise in Lebensmitteln vorkommen oder zugesetzt werden, können beim Verzehr tatsächlich von Vorteil sein.

Obwohl die meisten natürlichen Lebensmittelgeschäfte eine Reihe von vorteilhaften Auswirkungen des Verzehrs von Probiotika beanspruchen, wurden nur wenige dieser Effekte klinisch bewiesen. Die meisten vorteilhaften Wirkungen von Probiotika beziehen sich auf diejenigen, die Antibiotika einnehmen. Antibiotika sind fantastisch, um Keime abzutöten, die uns krank machen. Aber sie unterscheiden nicht zwischen „schlechten“ Keimen und den „guten Keimen“ wie in Probiotika enthalten. Der Einsatz von Antibiotika wurde angezeigt, indem er Hefeinfektionen, Jock -Juckreiz, Reizdarmsyndrom verursachtE (IBS) und Harnwegsinfektionen. Eine der Theorien hinter Probiotika ist, dass die Einnahme von Probiotika während der Antibiotika -Behandlung ein gesundes Gleichgewicht in diesen Bereichen unseres Körpers aufrechterhalten kann, indem "gute" Bakterien ersetzt werden.

Die meisten Menschen denken Joghurt als probiotisches Essen. Es wurde gezeigt, dass Joghurt den Darmtrakt und den Vaginalbereich nicht mehr gesunde Bakterien erleiden. Joghurt ist probiotisch, wenn es Lactobacillus oder andere Bakterien enthält. Normalerweise hat Joghurt eine Label -Lesung, „enthält lebende Kulturen“. Viele Ärzte empfehlen jetzt, Probiotika wie Joghurt während eines Antibiotika-Verlaufs zu konsumieren, um Hefeinfektionen oder langfristige IBs zu verhindern. Da auch Bakterien bei Hefeinfektionen angezeigt wurden, die in der Leistengegend wie Jock Itch auftreten, werden Männer auch dazu ermutigt, Joghurt mit Probiotika zu essen.

Ein weiterer Probiotika -Favorit ist Kefir, ein Getränk mit Kulturen, dasist normalerweise mit Obst gewürzt. Was jedoch im Allgemeinen nicht probiotisch ist, ist gefrorener Joghurt. So gut das auch schmecken kann, verhindert oder heilt eine Kugel gefrorener Vanillejoghurt nicht eine Hefeinfektion. Probiotika können leicht in regulären Joghurt-, Kefir-, Hüttenkäse-, konservierten Gemüsesorten und Getränkemischungen erhalten werden. Achten Sie darauf, das Etikett nach Vorhandensein von Probiotika zu schauen.

Wenn wir Probiotika einnehmen, fügen wir unserem System tatsächlich Bakterien zurück. Nicht alle Bakterien gelten jedoch als sicher zu verdauen. Unser Darm enthalten Bakterien, die intensiv schädlich sein können, wie E. coli, Strep und Staph. Gute Hygienepraktiken bei der Verwendung der Toilette sind wichtig, um lebensbedrohliche Infektionen zu verhindern. Die Gruppe B -Strep, die auf Hautzellen, im Anus und in der Vagina vorhanden sein kann, kann Neugeborene beeinflussen, die den Bakterien ausgesetzt sind, wenn sie durch den Geburtskanal reisen. Normale Bakterien auf der Haut können auch eine anfällige für Infektionen von Schnitten oder Verbrennungen machen.

Die meisten kommerziellen Vorbereitungen umfassen nur gesunde Probiotika, die uns nicht schaden. Ansprüche über zusätzliche Vorteile von Probiotika werden jedoch klinisch nicht getestet. Häufige unbewiesene Behauptungen sind, dass Probiotika langsam altern, Antioxidantien oder anti-karzinogene, heilige Kopfschmerzen, die Energie wiederherstellen und die Stimmung für Personen mit bipolarem oder Depression regulieren können.

Weitere klinische Studien müssen durchgeführt werden, um die Richtigkeit dieser anderen Behauptungen zu beweisen. Die Forschung schlägt jedoch vor, dass die Verwendung von Probiotika während und nach der Einnahme von Antibiotika hilfreich sein kann. Wenn man anfällig für häufige Hefeinfektionen oder Jock -Juckreiz ist, kann Probiotika auch dazu beitragen, die Inzidenz dieser Bedingungen zu verringern. Diejenigen, die an IBS leiden, können die Probiotika auch im Joghurt besonders hilfreich finden.