Was sind die verschiedenen Arten von Trainingsroutinen?
Es gibt unzählige Arten von Trainingsroutinen. Sie können Tanzroutinen, Circuit -Training, Sport wie Kickboxen und Gewichtshebenroutinen umfassen. Es gibt jedoch drei Hauptkategorien, in die Routinen fallen können. Dazu gehören kardiovaskuläres Training, Krafttraining und Flexibilitätstraining (Cardio). Jede dieser drei Arten von Übungen bildet praktisch alle Arten von Trainingsroutinen.
Cardio -Übungen sind jede Art von Übung, die die Herzfrequenz und das Blut bewegt. Dazu gehören Tanzroutinen, Gehen, Schwimmen, Joggen, Rolling Skating oder Kickboxen. Diese Arten von Trainingsroutinen sind besonders vorteilhaft, da sie die Herz- und Lungengesundheit fördern und bei regelmäßigen Durchführung bestimmte Krankheiten und Bedingungen helfen können. Studien haben gezeigt, dass eine halbe Stunde Cardio mindestens drei Tage pro Woche das Risiko für Krebs sowie Herzerkrankungen verringert.
Es gibt viele Arten von Trainingsroutinen, die das C funktionieren werdenArdiovaskuläres System. Sie können in Übungsbändern oder im Fitnessstudium gefunden werden. Einfache Bewegungen wie Gehen oder Laufen sind auch Arten des Cardio -Trainings.
Krafttraining bezieht sich auf Übungen, die die Verwendung von Gewichten oder Widerstandsbändern beinhalten. Diese Übungen bauen schlanke Muskeln auf, was wiederum dem Körper hilft, mehr Fett und Kalorien zu verbrennen. Die meisten Fitnessstudios haben eine Vielzahl von Maschinen, aber es gibt verschiedene Arten von Trainingsroutinen, die auch Gewichte verwenden. Sie können in Büchern, online oder durch eine Routine selbst zu finden.
Flexibilitätstraining bedeutet Übungen, die dem Körper helfen, im Laufe der Zeit flexibler zu werden. Dies kann Yoga -Routinen oder Dinge wie Pilates umfassen, die das Cardio -Training mit Flexibilitätstraining im gleichen Training kombinieren. Diese Arten von Trainingsroutinen werden häufig in Klassen mit einem Ausbilder und durch Trainingsvideos angeboten, die nahezu gekauft werden könnenüberall.
Die besten Arten von Trainingsroutinen kombinieren alle drei Arten von Übungen in derselben Routine. Cardio hilft, Kalorien zu verbrennen, während Krafttraining und Flexibilitätstraining schlankere Muskeln und einen schnelleren Stoffwechsel bieten. Alle drei arbeiten zusammen, um dem Körper bei optimaler Leistung zu helfen.
Trainingsroutinen, die alle drei Elemente kombinieren, umfassen verschiedene Schwimmtechniken, aerobe Trainingsroutinen und Routinen, die in Ernährungsbüchern zu finden sind. Diätetiker können auch mit eigenen Routinen ausgestattet sein, indem sie einfach Elemente aus allen drei Übungsgruppen einbeziehen und in eine bestimmte Reihenfolge bringen, in der sie abgeschlossen sind.