Was ist der sicherste Weg, um schwere Gegenstände zu heben?

Wenn Sie schwere Gegenstände, egal ob es sich um Pakete oder ältere Kleinkinder handelt, nicht ordnungsgemäß anheben oder die Muskeln, die Ihren Rücken umgeben, verletzen können. Schultern und Arme können auch verletzt werden, je nachdem, wie Sie heben. Da Rückenschmerzen keinen Spaß machen und auf eine leichte, mittelschwere oder sogar schwere Verletzung hinweisen können, ist es am besten, unsachgemäße Hebetechniken zu vermeiden.

Es treten zwei häufige Fehler auf, wenn Menschen versuchen, schwere Gegenstände zu heben. Der erste dieser Fehler kann darin bestehen, Ihre Stärke zu überschätzen, wenn man überlegt, ob sie nur schwere Gegenstände anheben sollen. Wenn Sie nicht an das schwere Heben gewöhnt sind, kann auch ein 30-40 Pfund (13,61-18,14 kg) Gegenstand allein zu heben. Wenn der Gegenstand eine unangenehme Form hat, ist es möglicherweise schwieriger, die Art von Verständnis zu erhalten, die Sie sicher anheben müssen. Die Standardregel, wenn Sie überlegen, ob Sie etwas alleine heben können oder nicht, lautet: „Wenn es zweifelt, bitten Sie jemanden, zu helfen.“ Lassen Sie den Stolz nicht im Wege des sicheren Aufhebens t stehenActics.

Ein weiterer Fehler, und die meisten von uns tun dies regelmäßig, besteht darin, sich in der Taille zu beugen, um die Dinge vom Boden abzuholen. Wenn Sie sich in der Taille beugen, arbeiten Sie wirklich an den Muskeln Ihres Rückens, Ihrer Brust und der Schultern, und Ihre Verletzungschancen nehmen zu. Stattdessen können Sie Folgendes in Betracht ziehen, wenn Sie schwere Gegenstände anheben müssen:

1. Anstatt sich an der Taille zu beugen, beugen Sie sich an den Knien und kommen Sie in eine Hocke, wenn sich der Gegenstand auf dem Boden befindet, oder zu einer Position direkt unter dem Objekt, wenn es sich auf einer etwas höheren Oberfläche befindet, z. B. auf einem kürzeren Couchtisch. Dies hilft Ihnen dabei, sich mehr auf die Beinkraft zu verlassen, um Gegenstände zu heben, als auf die Rücken- und Schulterstärke.
2. Nehmen Sie den Artikel ab, wenn Sie der Meinung sind, dass es sicher ist, ihn selbst abzuholen, und ihn so nahe wie möglich an Ihren Körper bringen. Dies kann genannt werden. Je weiter Ihre Arme ausfallen müssen, desto wahrscheinlicher wird eine Verletzung auftreten.
3.. Verwenden Sie Ihre Beinfestigkeit, um aus der gebogenen Knieposition sanft nach oben zu schieben.
4. Verdrehen oder schauen Sie sich nicht um, während Sie anheben, was die Art und Weise verändern kann, wie Ihr Körper das Gewicht trägt und die Muskeln belastet oder verletzt. Auch nicht schnell nach oben.
5. Wenn Sie sich bemühen, den Artikel abzuholen, und Ihre Beine nicht glätten, holen Sie sich Hilfe.
6. Planen Sie genau, wo und wie Sie den Artikel veröffentlichen. Achten Sie darauf, es nicht auf die Zehen oder Finger fallen zu In der Lage, schwere Gegenstände sicher zu heben, geht es darum, sich langsam zu bewegen, mit den Beinen zu heben, den Aufzug zu planen (und die Freigabe) zu planen und vernünftig zu sein, was Sie alleine heben können. Wenn zwei Personen etwas zusammenheben, sollte die Ladung gleichmäßig geteilt werden und zwei Personen mit ähnlicher Höhe hilft, da beide Menschen den Gegenstand in ungefähr der gleichen Höhe tragen und eine glattere Kniebiegung und das Leben koordinieren könnent Technik. Achten Sie außerdem auf die Empfehlungen eines Arztes zum Heben, wenn Sie schwanger sind, kürzlich operiert wurden oder Verletzungen haben, die möglicherweise durch Heben von leichten Objekten verschlechtert werden. Nehmen Sie sich die Verlängerung, um schwere Gegenstände sicher zu heben oder Hilfe zu erhalten, wenn Sie es benötigen, kann sich als unglaublicher Zeitsparer erweisen, wenn Sie sich nicht von einer Rückenverletzung erholen.