Hvad er den sikreste måde at løfte tunge genstande på?

Hvis du forkert løfter tunge genstande, uanset om de er pakker eller ældre småbørn, kan du skade din ryg eller anstrenge musklerne, der omgiver din ryg. Skuldre og arme kan også blive såret, afhængigt af hvordan du løfter. Da rygsmerter ikke er sjovt at håndtere og kan indikere en mild, moderat eller endda alvorlig skade, er det bedst at undgå forkert løfteteknikker.

to almindelige fejl opstår, når folk prøver at løfte tunge genstande. Den første af disse fejl kan overvurderes din styrke, når du overvejer, om de skal løfte tunge genstande alene. Hvis du ikke er vant til tung løft, kan selv en 30-40 pund (13,61-18,14 kg) vare være udfordrende at løfte alene. Hvis varen har en akavet form, kan det desuden være sværere at få den slags greb om det, du har brug for for at løfte den sikkert. Standardreglen, når du overvejer, om du kan eller skal løfte noget alene, er "Når det tvivler, skal du bede nogen om at hjælpe." Lad ikke stolthed stå i vejen for sikker løft tActics.

En anden fejltagelse, og de fleste af os gør dette regelmæssigt er at bøje sig i taljen for at hente tingene fra gulvet. Når du bøjer dig i taljen, arbejder du virkelig musklerne på din ryg, bryst og skuldre, og dine chancer for skade øges. I stedet kan du overveje følgende for, når du har brug for at løfte tunge genstande:

1. I stedet for at bøje sig i taljen, skal du bøje ved knæene og komme til en squat -position, hvis varen er på gulvet, eller til en position lige under objektet, hvis det er på en lidt højere overflade, f.eks. På et kortere sofabord. Dette vil hjælpe dig med at stole mere på benstyrken til at løfte genstande end på ryg og skulderstyrke.
2. Hent varen, hvis du føler, at det er sikkert at hente det af dig selv, og bringe det så tæt på din krop som muligt. Dette kan kaldes kram. Jo længere dine arme er nødt til at forlænge, ​​desto mere sandsynligt vil der opstå skade.
3. Brug din benstyrke til at glatte og skubbe op fra den bøjede knæposition.
4. vrid ikke eller se dig omkring, mens du løfter, hvilket kan flytte den måde, din krop bærer vægten og belastningen eller skade forskellige muskler. Jerk ikke hurtigt opad.
5. Hvis du anstrenger dig for at hente varen, og dine ben ikke vil rette op, skal du få hjælp.
6. Planlæg nøjagtigt hvor og hvordan du frigiver varen. Vær forsigtig med ikke at droppe det på tæerne eller fingrene, og bøj knæene igen, hvis du skal lægge varen på en overflade, der er lavere end din talje.

At være i stand til at løfte tunge ting sikkert handler om at bevæge sig langsomt, løfte med benene, planlægge liften (og frigive) og være rimelig over, hvad du kan løfte alene. Når to mennesker løfter noget sammen, skal belastningen deles jævnt, og at have to personer med lignende højde hjælper, da begge mennesker bærer varen på omtrent samme højde og kan koordinere en glattere knæbøjning og livt teknik. Vær desuden opmærksom på enhver læges anbefalinger om løft, hvis du er gravid, har for nylig haft operation eller har skader, der kan blive forværret ved at løfte selv lette genstande. At tage den ekstra tid til at løfte tunge genstande sikkert eller få hjælp, hvis du har brug for det, kan bevise en utrolig tidsbesparelse, hvis det betyder, at du ikke er ved at komme sig efter en rygskade.