重いアイテムを持ち上げる最も安全な方法は何ですか？

重いアイテムをパッケージであろうと古い幼児であろうと、重いアイテムを不適切に持ち上げた場合、背中を傷つけたり、背中の周りの筋肉を負傷させたりすることができます。 持ち上げる方法に応じて、肩や腕も負傷する可能性があります。腰痛は対処するのが楽しくなく、軽度、中程度、または重傷を示すことができるため、不適切な持ち上げ技術を避けるのが最善です。

人々が重いアイテムを持ち上げようとすると、2つの一般的な間違いが発生します。これらの間違いの最初は、重いアイテムを単独で持ち上げるかどうかを検討するときに、あなたの強さを過大評価することができます。 重い持ち上げに慣れていない場合は、30〜40ポンド（13.61-18.14 kg）のアイテムでさえ、単独で持ち上げるのが難しい場合があります。 さらに、アイテムが厄介な形状を持っている場合、それを把握するのが難しい場合があります。安全に持ち上げる必要があります。 何かを持ち上げることができるかどうかを検討する際の標準ルールは、「疑わしいときは、誰かに助けを求めてください」です。 誇りを安全に持ち上げる邪魔にならないでくださいアクチックズ。 腰を曲げると、背中、胸、肩の筋肉を本当に働いており、怪我の可能性が高まります。 代わりに、重いアイテムを持ち上げる必要がある場合に次のことを検討する場合があります。

1。 腰で曲がる代わりに、膝を曲げて、アイテムが床にある場合はスクワット位置に来るか、より短いコーヒーテーブルなど、わずかに高い表面にある場合はオブジェクトのすぐ下の位置に来ます。これは、背中や肩の強さよりも、アイテムを持ち上げるために脚の強さにもっと依存するのに役立ちます。
2。アイテムを手に取り、自分でそれを拾い上げて安全だと感じて、できるだけ体に近づけてください。 これはハグと呼ぶことができます。 腕が伸びなければならないほど、怪我が発生する可能性が高くなります。
3.足の強さを使用して、曲がった膝の位置から滑らかで優しく押し上げます。
4.身体が体重を運んでいる方法を変えて、さまざまな筋肉を負傷させたり、怪我をしたりすることができます。 また、すぐに上向きにジャークしないでください。
5.アイテムを拾うために緊張している場合、足がまっすぐにならない場合は、助けを得ます。
6.アイテムのリリース場所と方法を正確に計画します。つま先や指に落とさないように注意してください。腰よりも低い表面にアイテムを置く必要がある場合は、再び膝を曲げてください。

重いアイテムを安全に持ち上げることができることは、ゆっくりと動き、足で持ち上げ、リフトを計画する（そしてリリース）し、一人で持ち上げることができるものについて合理的であることです。 2人が一緒に何かを持ち上げると、負荷を均等に共有し、2人の同様の高さを持つことが役立ちます。Tテクニック。 さらに、妊娠している場合、最近手術を受けた場合、または軽いオブジェクトを持ち上げることで悪化する可能性のある怪我をした場合、持ち上げることに関する医師の推奨事項に注意を払ってください。 重いアイテムを安全に持ち上げたり、必要に応じて助けを得たりするのに余分な時間をかけて、背中の怪我から回復しないことを意味する場合、信じられないほどの時間の節約を証明できます。