무거운 물건을 들어 올리는 가장 안전한 방법은 무엇입니까?

패키지이든 오래된 유아이든 무거운 물건을 부적절하게 들어 올리면 등을 다치게하거나 등을 둘러싼 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 들어 올리는 방법에 따라 어깨와 팔이 다칠 수 있습니다. 요통은 다루는 것이 재미 없으며 경미하거나 중등도 또는 심지어 심각한 부상을 나타낼 수 있으므로 부적절한 리프팅 기술을 피하는 것이 가장 좋습니다.

사람들이 무거운 물건을 들어 올리려고 할 때 두 가지 일반적인 실수가 발생합니다. 이러한 실수 중 첫 번째는 무거운 품목만으로 들어 올릴지 여부를 고려할 때 힘을 과대 평가할 수 있습니다. 무거운 리프팅에 익숙하지 않은 경우 30-40 파운드 (13.61-18.14 kg) 항목조차도 혼자 들어 오기가 어려울 수 있습니다. 또한, 품목의 모양이 어색한 경우, 파악하기가 더 어려울 수 있습니다. 당신이 혼자서 무언가를 들어 올릴 수 있는지 여부를 고려할 때 표준 규칙은“의심 할 때 누군가에게 도와달라고 요청하십시오”입니다. 프라이드를 안전하게 들어 올리는 데 방해가되지 않도록하십시오.actics.

또 다른 실수, 그리고 우리 대부분은 정기적으로 이것을하는 것입니다. 허리를 구부려 바닥에서 물건을 집어 올리는 것입니다. 허리를 구부릴 때는 실제로 등, 가슴 및 어깨의 근육을 사용하며 부상의 기회가 증가합니다. 대신 무거운 품목을 들어야 할 때 다음을 고려할 수 있습니다.

1. 허리를 구부리는 대신 무릎을 구부리고, 품목이 바닥에 있거나, 더 짧은 커피 테이블과 같이 약간 더 높은 표면에 있으면 물체 바로 아래에있는 위치에 쪼그리고 앉으십시오. 이것은 등과 어깨 강도보다 다리의 힘에 더 의존하여 품목을 들어 올릴 수 있도록 도와줍니다.
2. 아이템을 집어 들고 직접 집어 들고 가능한 한 몸에 가까이 가져 오는 것이 안전하다고 생각되면 품목을 집어 올리십시오. 이것은 포옹이라고 할 수 있습니다. 팔을 연장해야할수록 부상이 발생할 가능성이 높아집니다.
3. 다리 강도를 사용하여 구부러진 무릎 위치에서 부드럽고 부드럽게 밀어 올리십시오.
4. 들어 올릴 때 비틀거나 둘러 보지 마십시오. 신체가 체중과 긴장을 겪거나 다양한 근육을 손상시키는 방식을 바꿀 수 있습니다. 또한 빨리 위로 향하지 마십시오.
5. 항목을 집어 들고 다리가 곧게 펴지 않으면 도움을 받으십시오.
6. 항목을 어디에서 어떻게 출시 할 것인지 정확히 계획하십시오. 발가락이나 손가락에 떨어 뜨리지 않도록 조심하고 허리보다 더 낮은 표면에 품목을 넣어야한다면 무릎을 다시 구부립니다.

무거운 품목을 안전하게 들어 올릴 수 있다는 것은 천천히 움직이고 다리로 들어 올리거나 리프트를 계획하고 출시 할 수있는 것입니다. 두 사람이 함께 무언가를 들어 올리면 부하가 고르게 공유되어야하며 비슷한 높이의 두 사람이 있으면 두 사람이 거의 같은 높이로 품목을 가지고 다니고 더 부드러운 무릎 굽힘과 LIF를 조정할 수 있기 때문입니다.T 기술. 또한 임신 중이거나 최근 수술을 받았거나 가벼운 물체를 들어 올림으로써 악화 될 수있는 부상을 입었을 때 의사의 추천에주의하십시오. 허리 부상에서 회복되지 않는다면 무거운 품목을 안전하게 들어 올리거나 도움을받는 데 도움이 될 수 있습니다.

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