さまざまな種類のトレーニングルーチンは何ですか？

ワークアウトルーチンには無数の種類があります。ダンスルーチン、サーキットトレーニング、キックボクシングなどのスポーツ、重量挙げルーチンを含めることができます。ただし、ルーチンが該当する可能性のある3つの主要なカテゴリがあります。これらには、心血管（有酸素運動）トレーニング、筋力トレーニング、柔軟性トレーニングが含まれます。これらの3種類のエクササイズのそれぞれは、ほぼすべてのタイプのトレーニングルーチンを構成しています。

有酸素運動は、心拍数と血液が動くあらゆる種類のエクササイズです。ダンスルーチン、ウォーキング、水泳、ジョギング、ローリングスケート、またはキックボクシングが含まれる場合があります。これらのタイプのトレーニングルーチンは、心臓と肺の健康を促進し、定期的に行われた場合に特定の病気や状態を追い払うのに役立つため、特に有益です。研究では、少なくとも週に3日3日間の有酸素運動が癌のリスクと心臓病のリスクを削減することが示されています。

cを動作させるワークアウトルーチンには多くの種類がありますアルディオ血管系。エクササイズテープやジムのクラスで見つけることができます。ウォーキングやランニングのような単純な動きは、有酸素運動トレーニングの種類でもあります。

筋力トレーニングとは、ウェイトまたはレジスタンスバンドの使用を含むエクササイズを指します。これらのエクササイズは、無駄のない筋肉を構築するのに役立ち、それが体がより多くの脂肪とカロリーを燃焼させるのに役立ちます。ほとんどのジムにはさまざまなウェイトマシンがありますが、ウェイトを使用するさまざまな種類のトレーニングルーチンもあります。それらは、本、オンライン、または自分でルーチンを作成することで見つけることができます。

柔軟性トレーニングとは、体が時間の経過とともに柔軟になるのを助けるエクササイズを意味します。これには、ヨガのルーチン、または同じトレーニングで有酸素運動トレーニングと柔軟性トレーニングを組み合わせたピラティスのようなものが含まれます。これらのタイプのトレーニングルーチンは、インストラクターとのクラスで、およびほぼ購入できるトレーニングビデオを通じて提供されることがよくあります。どこでも。

最高のタイプのワークアウトルーチンは、同じルーチンで3種類すべてのエクササイズを組み合わせています。有酸素運動はカロリーの燃焼に役立ちますが、筋力トレーニングと柔軟性トレーニングは、よりlear的な筋肉とより速い代謝を提供します。 3つすべてが協力して、ボディが最適なパフォーマンスで働くのを支援します。

3つの要素すべてを組み合わせたトレーニングルーチンには、さまざまな水泳技術、有酸素運動ルーチン、ダイエットブックにあるルーチンが含まれます。ダイエットは、3つのエクササイズグループすべての要素を単に含めて、それらが完了する特定の順序で配置するだけで、独自のルーチンを搭載することもできます。